Сезон холодов, дождей или снега – это «идеальные» условия для простуды и гриппа. Безусловно, вас не привлекает перспектива провести неделю в борьбе с температурой и кашлем, запивая чай лекарствами. Поэтому предлагаем несколько проверенных способов, которые помогут сохранить здоровье и отличное расположение духа.

1. Ешьте больше овощей и фруктов.

Да, зима не то время, когда прилавки ломятся от свежей зелени, помидоров, персиков, арбузов. Но, чтобы поднять тонус и укрепить иммунитет, вы обязательно должны есть цитрусовые, морковь, сладкий перец, брокколи и другие доступные в холодную пору источники полезных микроэлементов.

2. Восполняйте дефицит витамина D.

Мы с детства слышим, как важен витамин С и ошибочно полагаем, что наше здоровье держится только на нем. Конечно же, это не так. Наши бодрость, самочувствие и сопротивляемость болезням — это в немалой степени заслуга витамина D. В ноябре-феврале из-за недостатка солнечного света его выработка сокращается.

Отсюда хандра, насморк при малейших сквозняках и желание впасть в «зимнюю спячку» за рабочим столом. Чтобы восстановить его запасы, желательно включить в рацион:

  • яичный желток;
  • палтус;
  • скумбрию;
  • тунец;
  • печень трески.

Также в список богатых витамином D продуктов входят:

Популярні новини зараз

Гордість Примадонни! Ліза і Гаррі Галкіни здивували несподіваним талантом (відео)

Така маленька, а вже Пугачова: мудра не по роках Ліза Галкіна вразила схожістю із зірковою мамою

"Нарешті народила": Тіна Кароль прогулялася по набережній з маленькою дівчинкою - ощасливила Балана (фото)

Непристойно розсунула ноги: дружина Паші волі з Comedy Club спантеличила новим знімком

Показати ще
  • творог;
  • сыр;
  • говяжья и свиная печень;
  • икра;
  • угорь;
  • твердые сорта сыра.

3. Укрепляйте здоровье физическими нагрузками.

Безусловно, посещать спортзал 3-4 раза в неделю могут не все. Часами гулять в тумане под дождем, бегать утром по грязи или снегу тоже удобно не каждому. Но, даже если свободного времени крайне мало, никто не запрещает вам тренироваться дома. Утренняя 5-10-минутная зарядка, а также 30-минутная гимнастика в комплексе с силовыми нагрузками творят чудеса.

Не спеши выбрасывать: полезные применения мандариновой корки

4. Используйте оксолиновую мазь, собираясь в людные места.

Это проверенное временем, уже практически «народное» средство профилактики. Согласно исследованиям, которые проводил Львовский НИИ эпидемиологии и микробиологии во время эпидемии 1970 года, использование 0,25% оксолиновой мази дважды в день снижает риск заболевания гриппом на 50%. Более 50 лет оксолин – это одно из наиболее доступных профилактических средств. Он помогает предотвратить заражение при нахождении в общественных местах, очаге инфекции или контакте с ее источником.

Придерживайтесь этих правил, чаще мойте руки, не забывайте улыбаться и очень скоро вы убедитесь, что никакие простуды вам не страшны!

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

  1. Переглядаючи галерею, ми згадуємо позитивні і приємні для нас часи і моменти. Смартфон Huawei P Smart 2021 — якість фото нового рівня.
  2. Як зберегти красу і продовжити молодість: все про колаген. Необхідно знати кожній жінці.

  3. Історичний момент! Життя та біль першої жінки віце-президента США: з якого тіста ця Камала Харріс?

  4. Вперше в Україні: мама трійнят з Рівного виграла Європейський суд проти чоловіка-тирана.

  5. Дієтолог боксера Усика про популярні дієти, голодуванні, гормони та зв'язок цукру зі старінням. Необхідно знати всім!