На своїй сторінці в соціальній мережі фахівці Київського Центру громадського здоров'я розповівши все про користь і шкоду яблук.

Вони відзначили, що в 1 яблуці міститься 25 г вуглеводів, 4 г клітковини, 14% добової норми вітаміну С, 6% добової норми калію, 5% добової норми вітаміну К, 2-4% добової норми марганцю, міді, а також вітамінів A, E , B1, B2 і B6.

Яблука
Яблука

Чим корисні яблука:

  • корисні для серця. Розчинні волокна яблук знижують рівень холестерину в крові, а один з поліфенолів - флавоноїд епікатехін знижує кров'яний тиск. Якщо вживати 25 г яблук (приблизно півчашки порізаних шматочків), то можна зменшити ризик інсульту на 9%;
  • виступають в ролі пребіотика. Яблука допомагають при запорах і діареї;
  • у яблуках містяться речовини, які знижують ризик розвитку раку;
  • містять компоненти, що допомагають боротися з астмою. Шкірка яблука містить флавоноїд кверцетин, який допомагає знижувати запалення і впливати на алергічні реакції. Також поліфенол запобігає розвитку хвороби Альцгеймера;
  • сприяють схудненню;
  • виводять зайву рідину з організму і запобігають судоми в ногах;
  • знижують ризики виникнення діабету 2 типу.

Чим корисний кавун?

Незважаючи на корисні властивості, слід обмежити вживання яблук, якщо у вас:

  • виразка шлунка;
  • гастрит;
  • підвищена кислотність;
  • людям, які страждають на цукровий діабет, не слід вживати солодкі яблука (Білий налив, золота китайка і медунка).

Яблука
Яблука

Популярні новини зараз

Дан Балан залишився за бортом: "вагітна" Тіна Кароль в об'ємній сукні-светрі вийшла в світ

У ній тече турецька кров: вагітна Ані Лорак показала дорослу дочку від Мурата Налчаджиоглу

Захур закохався в її образ: 43-річна Камалія в розкішній золотій сукні виконала саундтрек з відомого голлівудського фільму (Відео)

Поцілувала "туди": Аллу Пугачову зняли за пристрасним заняттям з Галкіним - "на вас же діти дивляться" (ФОТО)

Показати ще

Що стосується кісточок яблук, то вони містять таку небезпечну речовину як глікозид амигдалина (речовина, яка при попаданні в шлунок розщеплюється в синильну кислоту (сильна отрута - ціанід). Звичайно ж, якщо ви будете вживати в невеликих кількостях кісточки, то вони не зашкодять, але з великою кількістю ціаніду ваш організм може не впоратися.

Відзначимо, що при надмірному вживанні яблучних кісточок або отруєнні синильною кислотою є деякі ознаки, які варто запам'ятати:

  • головний біль;
  • втрата свідомості;
  • слиновиділення;
  • перепад тиску;
  • проблема з дихальною системою, задуха;
  • блювота.

Дивись відео про користь і шкоду яблук:

Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.

Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

  1. "Кухар – молодець, тонко затролила Фреймут": у Мережі розкритикували зірковий батл на "Танцях з зірками" (відео).

  2. Настя Каменських з подовженим каре одягла прозору сукню і вийшла на сцену, засвітивши, від чого без розуму Потап (ФОТО).

  3. Почала потребувати? Андрій Малахов розповів, як йому зателефонувала хвора Анастасія Заворотнюк з важливим проханням.

  4. Як нова технологія pH Balance одночасно піклується про шкіру голови і волосся? Дізнайся подробиці.

  5. Флеболог про вени на руках, судинні зірочки та методи лікування варикозу. Необхідно знати кожній жінці.