Відчуваєте себе виснаженим емоційно і фізично, вам стає важко зосередитися на своїх професійних обов'язках і виконувати їх? Найбільш вірогідною причиною цього може бути синдром емоційного вигорання. На своїй сторінці в соціальній мережі фахівці Київського Центру громадського здоров'я розповівши про причини, симптоми і профілактиці емоційного вигорання.

Причини синдрому емоційного вигорання:

  • напружений ритм;
  • одноманітність повторюваних дій;
  • недостатнє заохочення праці та регулярна незаслужена критика;
  • почуття недооціненості або непотрібності.

Симптоми емоційного вигорання:

  • хронічна втома, повна або часткова безсоння;
  • слабкість, млявість в м'язах;
  • зниження імунітету;
  • підвищене потовиділення;
  • запаморочення, потемніння в очах, часті мігрені;
  • пасивность, депресія;
  • постійний поганий настрій.

Як запобігти синдрому емоційного вигорання?

  • Дотримуйтеся дієтичного харчування (мінімальна кількість жирів, зате багато вітамінів, рослинна клітковина і мінерали).
  • займайтеся спортом.
  • Дотримуйтесь режиму дня і спіть не менше 8 годин на добу.
  • робіть перерви на відпочинок під час робочого дня.
  • частіше займайтеся улюбленою справою, яка вас надихає.
  • правильно розставляйте пріоритети.
  • медитуйте, проводите аутотренінгу і сеанси ароматерапії.
  • якщо ви розумієте, що без кваліфікованої допомоги вам не обійтися, то зверніться до фахівців.

Доктор Комаровський розповів, чи допоможуть зволожувачі і фільтри для повітря знезаразити приміщення від вірусів

Популярні новини зараз

Тепер ясно, на кого накинуться зіркові наречені: Влад Яма вперше показав обличчя 5-річного сина

Навіть Каменських оцінила: щаслива Ані Лорак показала оберемок квітів від коханого і повідомила радісну новину - " він такий багатогранний і чуттєвий»

Жінка народила 20-ту дитину в 42 роки: як виглядає зараз велика сім'я (ФОТО)

Підстриглася під каре і зробила чубок: скандальна Наташа Корольова кардинально змінила імідж

Показати ще

Нагадаємо, що знизити ризики зараження коронавірусом можна, дотримуючись нескладних правил:

  1. Доктор Євген Комаровський відповів, де знаходиться грань між" лікуйтеся вдома"і пізно звернулися". Читавши по посиланню.
  2. Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
  3. Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
  4. Чи зможе спека знищити коронавірус? Відповідь медиків за посиланням.

Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.

Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

  1. "Кухар – молодець, тонко затролила Фреймут": у Мережі розкритикували зірковий батл на "Танцях з зірками" (відео).

  2. Настя Каменських з подовженим каре одягла прозору сукню і вийшла на сцену, засвітивши, від чого без розуму Потап (ФОТО).

  3. Почала потребувати? Андрій Малахов розповів, як йому зателефонувала хвора Анастасія Заворотнюк з важливим проханням.

  4. Як нова технологія pH Balance одночасно піклується про шкіру голови і волосся? Дізнайся подробиці.

  5. Вся правда про уколи краси від косметолога: ботокс, філлери, плазмотерапія та інші процедури. Необхідно знати кожній жінці.