Індійський лікар і дієтолог-консультант лікарні материнства в Хараді Алка Бхарті, назвав прості правила, які допоможуть зберегти моложавість, привабливість і хорошу форму жінкам після 40 років.

Лікар зазначив, що після 40 років жінки стикаються з:

  • втратою м'язової маси;
  • уповільненням обміну речовин;
  • сильною втомою;
  • депресія;
  • виникають проблеми з концентрацією;
  • іншими змінами, пов'язаними з періодом, що передує менопаузі.

"Одна з кращих речей, які можна зробити для свого здоров'я після 40 років, – більш ретельно стежити за тим, що споживається в їжу. Здоровий, збалансований раціон поряд з регулярними вправами, достатнім сном і низьким рівнем стресу ефективно допомагають підтримувати вагу, покращують загальний стан здоров'я в цьому віці", , - повідомив доктор.

Лікар дав ряд цінних рекомендацій, які допоможуть продовжити молодість.

Популярні новини зараз

«Ми так довго тебе чекали»: Дан Балан із новонародженою донькою на руках розчулив фанатів – Тіна Кароль подарувала йому сенс життя

У білому халаті і без макіяжу: вагітна Настя Каменських показала, як виглядає вранці

Навіть Каменських оцінила: щаслива Ані Лорак показала оберемок квітів від коханого і повідомила радісну новину - " він такий багатогранний і чуттєвий»

Був копією Сулеймана і улюбленцем Хюррем: як насправді виглядав шехзаде-бунтар Баязид

Показати ще

А саме:

  • збільшити вживання продуктів, багатих клітковиною;
  • вживати мінімальну кількість солі і цукру;
  • включити в раціон продукти, що містять лютеїн, оскільки ця речовина істотно знижує ризик розвитку когнітивних порушень. Велика кількість лютеїну міститься в моркві, морепродуктах, листових овочах;

М'ята + вода = здорова печінка

Морковь
Морква

  • урізноманітніть меню продуктами, багатими жирними поліненасиченими кислотами омега-3: скумбрія, сардина, рослинні нерафіновані олії;
  • для підтримки м'язової і кісткової маси після 40 років варто включити в своє меню нежирне м'ясо, рибу, яйця, бобові, горіхи, злаки, натуральний йогурт, інжир;
  • вживання продуктів, що містять вітамін D допоможе допоможе підтримувати нормальне функціонування м'язів. Також він сприяє хорошому засвоєння кальцію. У раціоні повинні бути жирна риба, яйця, гриби, апельсиновий сік, пише МедикФорум.

Дивись відео по темі:

Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.

Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

  1. "Кухар – молодець, тонко затролила Фреймут": у Мережі розкритикували зірковий батл на "Танцях з зірками" (відео).

  2. Настя Каменських з подовженим каре одягла прозору сукню і вийшла на сцену, засвітивши, від чого без розуму Потап (ФОТО).

  3. Почала потребувати? Андрій Малахов розповів, як йому зателефонувала хвора Анастасія Заворотнюк з важливим проханням.

  4. Як нова технологія pH Balance одночасно піклується про шкіру голови і волосся? Дізнайся подробиці.

  5. Вся правда про уколи краси від косметолога: ботокс, філлери, плазмотерапія та інші процедури. Необхідно знати кожній жінці.