Статистика безсоння зростає з кожним днем. Близько 29% чоловіків, 37% жінок, 25% дітей і 75% вагітних жінок страждають на цю недугу.

Якщо прокидаючись вранці ви відчуваєте себе більш втомленими, ніж лягали спати, то медики запевняють, що виною тому можуть бути такі порушення:

Тренування на ніч

Засинаючи, частота пульсу і температура тіла знижується. Активні вправи навпаки стимулюють нервову систему і підвищують температуру.

как повысить эффективность тренировок
fitness
Тренування в залежності від менструального циклу

Алкоголь перед сном

Алкоголь може допомогти розслабитися і навіть заснути. Але мало хто знає, що він впливає на цикл сну, особливо на фазу швидкого сну.

Популярні новини зараз

Олег Винник звернувся до шанувальників з проханням і нарвався на критику в Мережі

"Пейзаж не дуже": Потап показав двір будинку, в якому живе з молодою дружиною

Дан Балан залишився за бортом: "вагітна" Тіна Кароль в об'ємній сукні-светрі вийшла в світ

"Маленька кучерява Сью": як виглядає підросла дочка Володимира Кличко і Хайден Панеттьєрі

Показати ще

Алкоголь
Алкоголь

Температурні умови

Рекомендується підтримувати помірну температуру в кімнаті під час сну (18-20 градусів).

Стрес

Занепокоєння і стрес також впливають на сон - через них нервова система постійно знаходиться в збудженому стані, і організм просто не може розслабитися.

Стресс
Стрес

Кофеїн

Період напіврозпаду кофеїну становить від 3 до 5 годин. Випивши навіть за 2 години до сну чашку кави або зеленого чаю ви будете відчувати проблеми зі сном.

кава
кава

Багато світла в кімнаті

Якщо в кімнаті є джерела світла теж може привести до безсоння, так як вироблення гормону сну безпосередньо залежить від освітлення.

Дивись відео по темі:

Нагадаємо, що знизити ризики зараження коронавірусом можна, дотримуючись нескладних правил:

  1. Доктор Комаровський відповів, де грань між" лікуйтеся вдома"і пізно звернулися". Читавши по посиланню.
  2. Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
  3. Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
  4. Чи зможе спека знищити коронавірус? Відповідь медиків за посиланням.
  5. Курці рідше хворіють коронавірусом?: лікарі дали вичерпну відповідь. Подробиця тут.
  6. Чому доктор Комаровський жорстко висловився з приводу носіння медичних рукавичок? Відповідь по посиланню.
  7. Як проводити прибирання житла під час пандемії читай тут.
  8. Як їздити в метро, щоб не заразитися коронавірусом тут.

Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.

Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

  1. "Кухар – молодець, тонко затролила Фреймут": у Мережі розкритикували зірковий батл на "Танцях з зірками" (відео).

  2. Настя Каменських з подовженим каре одягла прозору сукню і вийшла на сцену, засвітивши, від чого без розуму Потап (ФОТО).

  3. Почала потребувати? Андрій Малахов розповів, як йому зателефонувала хвора Анастасія Заворотнюк з важливим проханням.

  4. Як нова технологія pH Balance одночасно піклується про шкіру голови і волосся? Дізнайся подробиці.

  5. Повертаємо волосся "у форму": лікар-трихолог відповів на головні питання про випадіння волосся. Будь в курсі!

  6. Флеболог про вени на руках, судинні зірочки та методи лікування варикозу. Необхідно знати кожній жінці.