На своїй сторінці в соціальній мережі фахівці Київського центру громадського здоров'я розповіли про продукти, які викликають набряклість і дали ряд цінних рекомендацій.

"Чому в спеку з'являються або збільшуються набряки?
Наш організм намагається позбутися зайвого тепла, тому він розширює підшкірні капіляри. Разом з надлишком тепла через них в підшкірну клітковину виходить і зайва рідина.

Продукти, що затримують рідину в організмі:

  • цукор і солодощі;
  • солене та мариноване;
  • напівфабрикати і соуси (також сіль і цукор);
  • токсини, накопичені в лімфі.

При набряках у спеку допоможе:

  • підтримуйте рівень прохолоди в приміщенні (затінення / включайте кондиціонер);
  • приймайте контрастний душ вранці і ввечері;
  • пийте прохолодну мінеральну воду, готуйте з лимонади (вода + лимон / огірок / м'ята) і охолоджені трав'яні чаї;
  • трав'яні чаї та відвари з м'ятою, чебрецем, липою володіють додатковим сечогінним ефектом і виводять зайву рідину з організму.

Що потрібно зробити ввечері, щоб знизити ризик виникнення надлишкової набряклості обличчя вранці?

Припухлість, на щоках сліди від подушки - це все може залишитися у вас після сну. Для того, щоб вранці не страждати від таких проблем, варто подумати про це з вечора.

  • необхідно вмиватися як можна ретельніше (очистити шкіру від макіяжу, зволожити і підживити її);
  • намагатися спати на спині;
  • використовувати підголовні подушки. Для цього варто скористатися порадою лікаря і консультанта по підбору ортопедичних елементів для сну;
  • приймати достатню кількість білкової їжі і відмовитися від цукру;
  • обмежити споживання ситних макаронів, картоплі і рису;
  • спати на вовняних подушках.

Якщо у Вас є набряки - обов'язково потрібно звернутися до свого сімейного лікаря за консультацією", - повідомили експерти.

Популярні новини зараз

"Тому все!": Леся Нікітюк йде з телебачення-подробиці

Ані Лорак зробила сенсаційне зізнання: опальна артистка поділилася потаємним-подробиці

Ліза і Гаррі Галкіни їздять до школи на особистому автомобілі Пугачової: в Мережу потрапив перший знімок

Її хочуть усі: Дружина Павла Волі з Comedy Club ледь вмістила «стиглі диньки» в крихітному топі зі шкіри - це потрібно бачити!

Показати ще

View this post on Instagram

Убираем отеки ⠀ Причин у отеков может быть масса: от нехватки жидкости в организме до серьезных заболеваний. Отеки, как следствие болезни, мы не будем рассматривать, это исключительно прерогатива врачей. ⠀ Поговорим об универсальных правилах, которые предотвращают отеки. ⠀ Основные причины отеков: ⚫︎ нехватка воды ⚫︎ застой в лимфатической системе ⚫︎ реакция на воспаление ⠀ Что делать? ⠀ 🌀Установите правильный питьевой режим. Пейте 1,5 литра воды в день. С учетом потери жидкости из-за жары, употребления мочегонных напитков (чая, кофе, алкоголя) — объем воды нужно увеличить. ⠀ 🌀 Дайте организму адаптироваться к новому питьевому режиму 2-3 дня. За это время могут появиться отеки, но это временное явление. Так организм перестраивается. ⠀ 🌀 По утрам начинайте делать упражнения на отток лимфы. Проснувшись, сделай 100 лимфодренажных прыжков. Наша лимфа течет снизу вверх, поэтому и разгонять ее нужно именно снизу. На подушечках стоп есть капиллярная сетка, которая помогает разгонять лимфу. Она выводит из организма токсины, и, соответственно, отечность проходит. ⠀ 🌀Принимайте контрастный душ. Необязательно с горячей воды переключать на ледяную, достаточно прохладной, терпимой температуры, чтобы создать тот самый «контраст». ⠀ 🌀После душа умойте лицо холодной водой, это уменьшит отек лица и век в частности. ⠀ 🌀Делайте массаж сухой щеткой по телу по направлению снизу вверх. ⠀ Вводя эти полезные привычки каждое утро, вы очень скоро заметите как черты лица заостряются и отечность уходит по всему телу. ⠀ 📌 Еще несколько важных моментов, без которых результат будет не полный – читайте в полном материале на нашем канале в Яндекс-Дзен. Ссылка – в описании профиля @agileliving

A post shared by Давайте жить до 120 лет! (@agilelivin) on

Дивись відео по темі:

Нагадаємо, що знизити ризики зараження коронавірусом можна, дотримуючись нескладних правил:

  1. Доктор Комаровський відповів, де грань між "лікуйтеся вдома" і пізно звернулися". Читай по посиланню.
  2. Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай рекомендацій для батьків.
  3. Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
  4. Зможе спека знищити коронавірус? Відповідь медиків по посиланню.
  5. Курці рідше хворіють коронавірусом?: лікарі дали вичерпну відповідь. Подробиці тут.
  6. Чому доктор Комаровський жорстко висловився з приводу носіння медичних рукавичок? Відповідь по посиланню.
  7. Як проводити прибирання житла під час пандемії читай тут.
  8. Як їздити в метро, щоб не заразитися коронавірусом тут.

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

  1. Еріка Герцег у відвертій сукні продемонструвала стрункі ніжки. Меладзе в захваті від своєї колишньої.

  2. Красуня Хюррем з "Величного століття" похвалилася розкішною фігурою в сукні. Сам Сулейман не встояв би.

  3. Розкішна білявка Таюне... дружина Винника похвалилася стрункими ніжками в сітчастих панчохах.

  4. Алла Мазур перемогла рак і показала фото без перуки: як 55-річна ведуча ТСН виглядає зараз.

  5. Алерголог Майя Руселевич розповіла, чи існують "уколи від амброзії". Ти будеш здивована.