Такі прості речі як, збалансоване харчування і регулярні фізичні вправи допоможуть суттєво покращити когнітивну функцію мозку, підвищити здатність до запам'ятовування, навчання та адаптації в цілому.

Харчуйтеся правильно. Включіть у свій раціон морську рибу, сирі овочі, фрукти і злаки. Поліненасичені жирні кислоти Омега-3, 6, вітаміни групи В і цинк і магній, що містяться в цих продуктах чудово покращують розумові здібності і попереджають порушення роботи мозку. Горіхи і насіння допоможуть поліпшити пам'ять і увагу. Амінокислоти грають важливу роль у забезпеченні правильної роботи головного мозку. Наприклад, така амінокислота як гліцин допомагає мозку боротися зі стресом, знижує напругу, покращує настрій, нормалізує сон.

Висипайтеся. Коли наш мозок не відпочиває і працює понаднормово, рівень нейронних зв'язків впливають  на концентрацію уваги і здатність до запам'ятовування інформації істотно подає, тому продуктивність виконуваної роботи також страждає. Намагайтеся спати не менше 7 годин.

Рухайтеся. Регулярна фізична активність також позитивно впливає на роботу мозку, покращує настрій і сприяє виробленню гормонів щастя.

Популярні новини зараз

Поки Комаров не бачить: Олександра Кучеренко засвітилася з відомим коміком серед білого дня

Дружина Винника не була пріоритетом: артист розповів, скільки насправді тривають його стосунки з Шоптенком

Без макіяжу: вагітна Настя Каменських показала, як виглядає вранці

Її хочуть усі: Дружина Павла Волі з Comedy Club ледь вмістила «стиглі диньки» в крихітному топі зі шкіри - це потрібно бачити!

Показати ще

Тренуйте пам'ять. Для того, щоб правильно працювати, мозок, як і м'язи потребує тренуваннях. Для цього ви можете зайнятися рішенням головоломок, читати книги, вивчати іноземні мови, розгадувати кросворди і вирішувати математичні завдання.

Не забувайте про відпочинок. Вчені встановили, що 15-20 хвилин на день присвячених медитації допомагають розслабитись і відновити діяльність мозку.

Нагадаємо, що знизити ризики зараження коронавірусом можна, дотримуючись нескладних правил:

  1. Доктор Комаровський відповів, де грань між "лікуйтеся вдома" і пізно звернулися". Читай по посиланню.
  2. Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай рекомендацій для батьків.
  3. Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
  4. Зможе спека знищити коронавірус? Відповідь медиків по посиланню.
  5. Курці рідше хворіють коронавірусом?: лікарі дали вичерпну відповідь. Подробиці тут.
  6. Чому доктор Комаровський жорстко висловився з приводу носіння медичних рукавичок? Відповідь по посиланню.
  7. Як проводити прибирання житла під час пандемії читай тут.
  8. Як їздити в метро, щоб не заразитися коронавірусом тут.

Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.

Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

  1. Еріка Герцег у відвертій сукні продемонструвала стрункі ніжки. Меладзе в захваті від своєї колишньої.

  2. Красуня Хюррем з "Величного століття" похвалилася розкішною фігурою в сукні. Сам Сулейман не встояв би.

  3. Розкішна білявка Таюне... дружина Винника похвалилася стрункими ніжками в сітчастих панчохах.

  4. Алла Мазур перемогла рак і показала фото без перуки: як 55-річна ведуча ТСН виглядає зараз.

  5. Алерголог Майя Руселевич розповіла, чи існують "уколи від амброзії". Ти будеш здивована.