Добре висипатися особливо важливо зараз - у період пандемії коронавіруса, оскільки це сприяє зміцненню імунітету.

Медики назвали ряд продуктів, які допоможуть підвищити якість сну:

Волоські горіхи є джерелом мелатоніну, які регулює цикли сну. Щоб добре відпочити досить з'їсти жменю волоських горіхів перед сном. Крім цього у складі продукту містяться жирні кислоти Омега-3.

Виявляється можна: дієтологи назвали фастфуд, який допоможе зберегти стрункість і здоров'я

Жирна риба містить кислоти Омега-3 і вітамін С. Вони допомагають виробленню сератоніна в мозку, що неймовірно важливо для якісного сну.

Популярні новини зараз

Широке плаття і модна стрижка боб каре: 73-річна Ротару вразила новим яскравим образом – кардинальне перетворення (фото)

Дружина Олега Винника відрізала волосся: помолодшала на очах

Настя Каменських засвітила вагітний живіт: Потап знову стане батьком

Макс Барських після чуток про кохання з Аланом Бадоєвим розповів про сина

Показати ще

Ківі є чемпіонами за вмістом серотоніну, який регулює цикли сну. Також плоди багаті вітаміном С і каратиноидами, які сприяють більш швидкого і глибокого занурення в сон.



Мигдаль. В горісі міститься велика кількість мелатоніну, а також магнію, підвищує якість сну.

У складі гіркої вишні містяться мелатонін, триптофан, калій і серотонін, які відповідальні за швидке занурення в сон.

В список корисних для якісного сну продуктів також потрапили: банани, капуста, мед, виноград.

Продукти, які не варто вживати на ніч:

  • жирна їжа;
  • кофеїн.

Нагадаємо, що знизити ризики зараження коронавірусом можна, дотримуючись нескладних правил:

  1. Доктор Комаровський відповів, де грань між "лікуйтеся вдома" і пізно звернулися". Читай по посиланню.
  2. Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай рекомендацій для батьків.
  3. Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
  4. Зможе спека знищити коронавірус? Відповідь медиків по посиланню.
  5. Курці рідше хворіють коронавірусом?: лікарі дали вичерпну відповідь. Подробиці тут..
  6. Чому доктор Комаровський жорстко висловився з приводу носіння медичних рукавичок? Відповідь по посиланню.
  7. Як проводити прибирання житла під час пандемії читай тут.
  8. Як їздити в метро, щоб не заразитися коронавірусом тут.

Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.

Підписуйтесь на наш YouTube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

  1. «Зустрічайте нашу дівчинку!» Дружина Павла Волі з Comedy Club повідомила про поповнення – двох дітей було недостатньо.

  2. Дан Балан разлютиться! Вагітна Кароль вигнулася на сцені в пікантній позі, показавши справжню пристрасть.

  3. У самому розпалі довгоочікуваного літа ми розповіли, що значить SPF, як захистити шкіру від сонця і правильно підібрати крем. Дізнавайся багато нового і бери участь в конкурсі з цінними призами!
  4. Каменських лопне від заздрості! Латиноамериканка Мішель Андраде одягла крихітний купальник, блиснувши апетитними формами.

  5. Подарує Горбунову дочку? Катя Осадча показала "вагітний" животик – на карантині часу даремно не втрачали.

  6. Яскраве плаття і модна стрижка боб каре: 73-річна Ротару вразила стильним перетворенням.