Вправа вакуум живота придумав спортсмен Френк Зейн, а популяризував Арнольд Шварцнегер. І якщо раніше ним користувалися тільки бодібілдери, то зараз це вправа стало особливо популярним серед жінок, які хочуть мати плаский животик. Як робити вакуум і помпу для живота правильно і в чому їх користь, розповіла Анна Олицкая – провідна тревел-проекту «У кого більше?», який Новий канал презентує вже цієї осені.

Анна Олицкая розповіла про користь вправ для плоского живота

– Вакуум і помпа – вправи, які допоможуть зробити живіт плоским і нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту. А ще це своєрідний масаж внутрішніх органів, – каже Ганна.

Соня Плакидюк витягла «сестру» з шахти ліфта

Важливо: робити вправи вакуум і помпа потрібно або натщесерце, або через 3 години після їжі. Ніколи не робіть їх на повний шлунок!

Популярні новини зараз

Після Інституту раку: Камалія Захур показала нове фото

"Кожна клітинка тіла розривається від любові": вагітна Настя Каменських зробила важливу заяву

Дівчинка дозріла: внучка Будько з серіалу "Свати" похвалилася модельними формами (ФОТО)

Як у Фріске: Ірина Білик приголомшила зізнанням про ракове захворювання

Показати ще

Як правильно робити вправу вакуум живота

  1. Поставте ноги на ширині плечей, согнитесь в тулуб і поставте руки на коліна.
  2. Зробіть плавний глибокий вдих і видих.
  3. Потім втягніть живіт максимально всередину. Він повинен ніби прилипати до стегон.
  4. Тримайтеся без дихання скільки зможете.
  5. Видихайте. Повторіть вправу 5 разів (або більше, в міру своїх можливостей).

Як робити вправу помпа для живота

  1. Поставте ноги на ширині плечей, согнитесь в тулуб і поставте руки на коліна.
  2. Зробіть плавний вдих і видих.
  3. Потім втягніть живіт максимально всередину.
  4. Виконайте 5-10 поштовхів в низ живота (нижче лінії бікіні).
  5. Потім зробіть спокійний видих. Повторіть вправу 5 разів (у міру своїх можливостей).

Олена-Крістіна Лебідь вперше прокоментувала сценарії "Аферистів в мережах"

Анна Олицкая розповіла про користь вправ для плоского живота

Нагадаємо, раніше Ганна Олицкая розповіла про вправі, яке омолоджує і додає сили.

Дивись відео по темі:

Перед тим, як досягти мети, часто необхідно пройти перевірку на міцність. Герої фільмів, про які ми розповіли у добірці кращих кінострічок, справляються з усіма негараздами і мотивують глядача почати боротися за свою мрію.

Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.

Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

  1. Переглядаючи галерею, ми згадуємо позитивні і приємні для нас часи і моменти. Смартфон Huawei P Smart 2021 — якість фото нового рівня.
  2. Як зберегти красу і продовжити молодість: все про колаген. Необхідно знати кожній жінці.

  3. Історичний момент! Життя та біль першої жінки віце-президента США: з якого тіста ця Камала Харріс?

  4. Вперше в Україні: мама трійнят з Рівного виграла Європейський суд проти чоловіка-тирана.

  5. Дієтолог боксера Усика про популярні дієти, голодуванні, гормони та зв'язок цукру зі старінням. Необхідно знати всім!