Декілька років тому я б в житті не змогла подумати, що список надихаючих мене речей поповниться бігом. Привід взяти першу дистанцію був дуже дівчачий, але мотивуючий — мені подарували стильні лосини для бігу і я не вагалася ні секунди, аби влаштувати їм тест-драйв. Це були 500 метрів, що тягнулися вічність. Мені було дискомфортно дихати, тіло поводило себе не зовсім природньо. Спортом займалася й до того, проте біг — інша філософія.

Я взялася виправити це, зрозуміти біг та полюбити його: поступово, з регулярними тренуваннями, розумними навантаженнями, правильним диханням та насолодою від процесу. Так, дискомфорт змінила насолода! Наразі я щодня бігаю від шести до десяти кілометрів і почуваю себе неймовірно. 10 км долаю майже за годину.

"Іноді це виглядає негарно": фітнес-тренер Ксенія Литвинова розповіла про улюблені вправи зірок

Хочеш бути сильним – біжи, хочеш бути гарним – біжи, хочеш бути розумним – біжи.

Популярні новини зараз

Як у Фріске: Ірина Білик приголомшила зізнанням про ракове захворювання

Ведуча ТСН Соломія Вітвіцька після конфузу з туфлями продемонструвала новий образ

У Осадчої і Горбунова росте гарний син: як зараз виглядає 3-річний Ваня

Султан Сулейман присвячував їй вірші: як насправді виглядала легендарна Хюррем

Показати ще

За роки класних відносин з бігом, я сформувала особисті поради, що можуть стати в нагоді:


• робіть усе поступово – якщо почали бігати, не потрібно на першому ж тренуванні спробувати 5 км, тим самий самим покарати своє тіло;
• запитуйте порад – і на початку, і зараз я час від часу бігаю з професіоналом. Це завжди корисні настанови, фізична та психологічна підтримка, спроба нового, мотивація і гарна компанія;
• віддайте перевагу чергуванню маршрутів – зміна картинки робить пробіжки різноманітними, а різні місцевості дарують нові навантаження;
• оберіть зручне взуття – симпатичні кросівки не значить комфортні для бігу кросівки;

Схудла Адель розкрила секрети краси і стрункості

• індивідуальний тренувальний план – якщо біг для вас це більше, ніж хоббі, то врахуйте: все, що підходить вашому знайомому, не завжди стане в нагоді саме вам;
• не покидайте почате – навіть якщо не склалося з першим тренуванням, кожен, зрештою, заслуговує на другий шанс. Біг чудово знімає стрес, фільтрує і затримує негативні та буремні думки, змушує організм перезавантажуватися. Біжіть, навіть, якщо важко. Це мине. А ось любов до бігу і вдячність йому за те, що він вас так наповнив зовні та зсередини – лишиться назавжди. Це точно.

Розпочніть дружбу з бігом вже цього літа. Добре тренуйтеся на свіжому повітрі, насичуйте організм активністю та киснем, яких не вистачало у період затяжного карантину. А вже восени запрошую вас зустрітися на стартах Нова пошта напівмарафон. Нехай це буде ваша перша бігова медаль!

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

  1. Переглядаючи галерею, ми згадуємо позитивні і приємні для нас часи і моменти. Смартфон Huawei P Smart 2021 — якість фото нового рівня.
  2. Як зберегти красу і продовжити молодість: все про колаген. Необхідно знати кожній жінці.

  3. Історичний момент! Життя та біль першої жінки віце-президента США: з якого тіста ця Камала Харріс?

  4. Вперше в Україні: мама трійнят з Рівного виграла Європейський суд проти чоловіка-тирана.

  5. Дієтолог боксера Усика про популярні дієти, голодуванні, гормони та зв'язок цукру зі старінням. Необхідно знати всім!