Якщо уникнути стресу досить складно, то потрібно навчитися ним управляти. На своїй сторінці в соціальній мережі Центр громадського здоров'я опублікував ряд рекомендацій з управління стресом, які були розроблені Всесвітньою організацією охорони здоров'я.

Практика усвідомленості, медитація "Кавовий" майндфулнэс.

Сконцентруйся, коли п'єш каву або чай. Подивися на напій з цікавістю, ніби ніколи раніше його не бачила. Зверни увагу на колір т відчуй аромат. Пий маленькими ковтками. Потримай напій у роті и відчуй його смак. Пий якомога повільніше, помічаючи температуру напою. Відчуй напруга м'язів в горлі, коли ковтаєш напій. Зверни увагу, як поступово змінюється смак. Пий, запам'ятовуючи і відчуваючи смак кожного ковтка. Якщо в процесі ви відвернетеся на думки або емоції - поверніть увагу на напій.

Як їздити в метро, щоб не заразитися коронавірусом: відповідь Уляни Супрун

Техніка дихання животом

Поклади долоні на нижню частину живота, середні пальці рук соприкосаются. Зробіть глибокий, спокійний вдих животом, щоб пальці перестали торкатися. Плечі при цьому не рухаються. Повільно вдихніть і відчуйте, як повітря виходить з живота, пальці з'єднуються. Подихайте так мінімум 10 разів.

Популярні новини зараз

Ліза Галкіна в рокерській еуртці і пишній спідниці здивувала стильним образом – хоче бути схожою на Пугачову

Не Сулейманом єдиним: як виглядали найкрасивіші султани Османської імперії

"Очима люблячого!": Костянтин Богомолов показав оголену Ксенію Собчак

Истощавшая Волочкова в обтягуючому купальнику засвітила своє "гніздо" – знову осоромилася перед фанатами

Показати ще

Техніка "Заземлення"

Пригальмувати. Дишіть повільніше. Зробіть повний видих, потім як можна повільніше вдихніть. Повільно притисніть ступні до підлоги. Повільно витягніть руки або разом повільно стисніть долоні. Доторкніться до коліна, поверхні перед собою або до будь-якого предмету. Зосередьтеся на відчутті дотику.

УПРАВЛІННЯ СТРЕСОМ Є кілька простих, але ефективних методик, які були представлені на курсі для медичних працівників,...

Posted by Kyiv City Public Health Center - Міський Центр Громадського Здоров'я, Київ on Friday, May 22, 2020

Нагадаємо, що знизити ризики зараження коронавірусом можна, дотримуючись нескладних правил:

  1. За посилання ти знайдеш всі рекомендації експертів.
  2. Не плутай коронавірус з ГРВІ та грипом. Про відмінності цих захворювань читай тут.
  3. Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай рекомендацій для батьків.
  4. Як не піддаватися паніці у зв'язку з пандемією читай тут.
  5. Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
  6. Як правильно доглядати за хворим членом сім'ї, щоб не заразитися читай за адресою
  7. .Як безпечно користуватися транспортом під час пандемії COVID-19 в матеріалі.

Дивись відео по темі:


Також редакція Clutch радить прочитати:

1)

Ведуча Сніданку з 1+1 Неля Шовкопляс має справді різнобічний кіносмак. У добірці ми зібрали найулюбленіші фільми Нелі різних жанрів і років.

2)

Як давно смартфон перестав сприйматися як новинка? Гаджет настільки міцно увійшов в наше життя, що ми перестали помічати всі його переваги. Ці 5 фільмів нагадають про те, яким важливим винаходом для людства є мобільний пристрій.

3)

У період пандемії увагу до здоров'я майбутньої мами і дитини зростає. Про те, як захистити себе і малюка в цей непростий час розповіла досвідчений гінеколог з 15-річним стажем Наталія Силіна.

4)

Відвідуючи нові міста, ми мріємо пережити незабутні емоції - закохатися, ризикнути, здивуватися. І хай щастя подорожей нам тимчасово недоступно, ці 9 фільмів допоможуть перенести вас в найпрекрасніші куточки нашої планети.

5)

Якщо озирнутися навколо, то можна побачити сотні яскравих історій дорослих героїв. Ось ТОП-7 фільмів про те, що вік - не перешкода в досягненні цілей, умінні радіти і отримувати від життя задоволення.

6)

Ми підготували добірку найбільш цікавих фільмів про жінок, які мотивують своїм прикладом і вражають сильним характером, стійкістю, витримкою.

7) 

Правильне харчування і спорт допомагають змінити фігуру, а також покращують стан здоров'я. Дивись надихаючі історії про схуднення і дізнайся думку експертів щодо здорового способу життя в добірці фільмів і передач.

8)

Карантин ще триває, а ти вже переглянула всі нові серіали? Дивись добірку улюблених комедійних серіалів, які вже стали класикою телебачення. Ця плеяда зірок гарантовано зробить будні більш веселими і менш монотонними.

9)

Наша шкіра також переживає зміни і на те, як ви будете виглядати в 30, 40, 50+, впливає не тільки раціон вашого харчування, режим життя і сну, але і підхід по догляду за шкірою.