Вчора, 16 березня, відомий тренер Аніта Луценко запустила популярний челлендж #14днейбезсахара, причому абсолютно безкоштовно. Весь цей час вона буде ділитися з передплатниками планом харчування і тренуваннями для ідеальної талії. Самим старанним і активним дістануться подарунки від Аніти.

View this post on Instagram

Ответы на все вопросы по #14днейбезсахара я дала в предыдущих постах и комментариях под ними 🤓❤️ ⠀ Если вы не нашли ответ - поищите ещё! ⠀ Буду благодарна тем, кто знает ответ на вопрос и сможет помочь разобраться тем, кто не понял. ⠀ Если вы вегетарианец, на посту, не едите молочку, мясо, бобовые или что-то ещё, то рекомендую просто 14 дней не поесть сладкого, а в остальном есть так, как привыкли! ⠀ Меню, как пример для здорового человека и не учитывает болезней, экспериментов, непереносимостей и т.д. ⠀ Просто 14 дней не ешьте сахар!!! 💥 в этом вся суть челленджа! Остальное - бонус (кому не подходит бонус по ккал, объемам или ещё по каким-то причинам, то рекомендую питаться так, как вы привыкли)! ⠀ Стартуем завтра, 16 марта! ⠀ Лю ❤️

A post shared by Anita Lutsenko (@anitasporty) on

Сьогодні тренер повідомила, що думає про справжній мотив, який рухає нами, коли хочеться капучіно:

Популярні новини зараз

Довгі локони або стильна стрижка: як змінилася після карантину Меган Маркл (фото)

Ведуча ТСН Соломія Вітвіцька після конфузу з туфлями продемонструвала новий образ

Обрізала волосся і зробила модну стрижку боб каре: дружина Потапа Настя Каменських вразила стильним перетворенням (фото)

"На транса схожа": довгонога красуня Леся Нікітюк залишилася без волосся

Показати ще

"Капучино і лате — це десерт, вкусняшка, солоденький бальзам на душу! Бадьорить морально, а не фізично.

Еспресо, американо без молока — чорна гіркота, ну підбадьорить, ну і що?! Де радість ласощі?!

Висновок: капучіно — не для підбадьоритися, а задовольнити бажання смачненького. А ми тут що робимо 14 днів?! Вчимося їсти їжу, а не десертики.

Аніта Луценко запустила безкоштовний челлендж для стрункої талії

View this post on Instagram

Спасибо всем, кто написал про то, что я отличная ведущая и тренер «зваженых»! Мне безумно приятно и это вдохновляет! Я хочу благодаря вам двигаться вперёд! Я прошла более 30 уроков с преподавателем по украинскому языку и работе со зрителями и с камерой! Это колоссальный опыт и это безумно интересно - я обожаю все новое!! Но! Моя любовь, моё призвание, моё вдохновение и моя профессия, моё ежедневное обучение - это ТРЕНЕР! Это то, что люблю и умею делать, а опыт в 20 лет постоянных тренировок: персональных, групповых, сотни семинаров и поездок, фитнес туры лицом к лицу с проблемами худеющих, сбор информации от тысяч участниц, что проходят программу wowbody - это не переплюнуть! Я - ТРЕНЕР ( до мозга костей) ⭐️🙌🏻 P.s. И если вам нужно скинуть не 100 кг, а примерно 12 , то вам к нам на @wowbodycom 👆🏻 активная ссылка в описании моего профиля. Есть бесплатный пробный день, понять потянешь или нет и это 50% того, что проделали наши участники) и это да, не может не сработать в отличии от таблеток, кремов и суперпродуктов 😅 @pumasportstyle @pumawomen

A post shared by Anita Lutsenko (@anitasporty) on

Чому на мою думку капучино і лате не ок ці 14 днів?

1. Це солоденьке для сприйняття - адже в молоці теж є цукор.
2. Цим напоєм ви замінюєте прийом їжі і потім хапаєте знову щось солодке. Корисне при цьому не надходить. Правильні звички 3-4 разового харчування збиваються.
3. Це зайві ккал. Якщо у вас на тілі є зайвий жир, то це означає що ви їсте/п'єте більше, ніж потрібно вашому тілу і воно відкладає про запас.

Не пити капучіно, звичайно, для вас найскладніше, але бадьорість - це відмовка і ви повинні це розуміти і усвідомлювати, що ви таким чином обманюєте самі себе. Ми ж тут 14 днів з собою розбираємося.

До 3-х чашок кави або чаю на день вважається нормою. Коли? Коли хочете. Запиваючи їжу ніхто нікого не розріджує. Ви самі вирішуєте пити чи не пити, але експеримент на 14 днів рекомендую провести і подивитися на результат. Це просто навіть цікаво! Тим більше кафешки закрилися ;)", - сказала Аніта Луценко.

Також зірковий тренер продемонструвала нову тренування:

"Розминка - вільна, як у школі;)
1. Коліно з 2 (10 разів)
2. «Джампінг-джек» (20 разів)
3. Біг в планці (20 рахунків-вважати повільно)

Повторити вправи з 1 по 3 ще 2 рази (відпочинок між підходами 30 сек.)", - пояснила Аніта.

Нагадаємо, що раніше Аніта Луценко розповіла про те, що думає про найпопулярніші міфи про здоровий спосіб життя. Детальніше про це читай в матеріалі.

Дивись відео по темі:

Перехід з зимового режиму по догляду за шкірою на весняний потрібно робити правильно. Краще всього підійдуть ті засоби, які містять максимальну кількість природних компонентів. За посилання ми підібрали для тебе найкращі.

Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua

Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

  1. Переглядаючи галерею, ми згадуємо позитивні і приємні для нас часи і моменти. Смартфон Huawei P Smart 2021 — якість фото нового рівня.
  2. Як зберегти красу і продовжити молодість: все про колаген. Необхідно знати кожній жінці.

  3. Історичний момент! Життя та біль першої жінки віце-президента США: з якого тіста ця Камала Харріс?

  4. Вперше в Україні: мама трійнят з Рівного виграла Європейський суд проти чоловіка-тирана.

  5. Дієтолог боксера Усика про популярні дієти, голодуванні, гормони та зв'язок цукру зі старінням. Необхідно знати всім!