Персональний зірковий тренер, спеціаліст з пілатесу, фітнесу, йоги і рекреації, а також співавтор програми для схуднення WOWBODY slim Юлія Богдан ексклюзивно для Clutch розповіла, чому важливо розслабляти і расстягивать все тіло.
 
 
Сідати на шпагат - це корисно чи шкідливо? Варто вчитися цьому навику дівчатам або досить непоганий розтяжки? Які є безпечні вправи для розтяжки? Відповіді на всі ці питання далі в матеріалі.

"Як реабілітолог скажу, досить непоганий розтяжки і роботі з рухливістю суглобів. Сісти на шпагат дано не кожному. Все залежить від вашої конституції, генетики, сипений кісток, зокрема стегнових і тазостегнових суглобів. Хтось від природи м'який і пластичний, і йому не складно за короткий термін розтягнутися до всіх шпагатів. Але зараз в основному люди не гнучкі за своєю природою. У нас в основному сидячий спосіб життя. Це позначається на стані зв'язок, гіпертонусі м'язів, скутості суглобів. Тому важливо розслабляти і розтягувати все тіло, розминати хребет, суглоби, а не просто будь-якою ціною садити себе на шпагат, заради галочки".,- розповіла Юлія Богдан.
 

Бег во время жары: 5 правил

Юлія Богдан і Аніта Луценко

Популярні новини зараз

Дан Балан пускає слину: вагітна Тіна Кароль зняла топ і показала округлі форми

Був довіреною особою Сулеймана Величного: як в реальності виглядав візир Османської імперії Ібрагім-паша

Кістки просвічуються крізь шкіру: Заворотнюк показала, як виглядає зараз

Єгор Гліб знайшов своє щастя: вагітна Ані Лорак похвалилася животиком в джинсовому комбінезоні

Показати ще
Нагадаємо, що раніше Юлія Богдан розповіла про те, до яких наслідків може призвести ігнорування тренувань м'язів, що відповідають за утримання рівноваги, стабільність кісток і суглобів.  Також вона зазначила, що для зміцнення суглобів, профілактики артрозів, артритів корисні вправи з пілатесу і звичайна ходьба в середньому темпі.
 
Також вона розповіла про всі "підводні камені" улюбленої кардионагрузки - бігу, і пояснила, як біг насправді впливає на колінні суглоби. Детальніше читай тут.

Дивись повне  інтерв'ю з Юлією Богдан для Клатч Онлайн:

Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.

Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

  1. Як виглядає фігура Аніти Луценко без фотошопу? Журналістам Clutch попався ексклюзивний випадковий кадр.
  2. Віра Брежнєва після розлучення з Меладзе зіграла весілля з іншим. Співачка сказала: "Він зробив мені пропозицію. Я погодилася".
  3. У самому розпалі долгожданна літа ми розповіли, що означає SPF, як захистити шкіру від сонця і правильно підібрати крем. Дізнавайся багато нового і бери участь в конкурсі з цінними призами!
  4. Солодкі моменти вдома: зірки Instagram зізналися, що Nutella® - улюблений десерт як дітей, так і дорослих.
  5. Сонячний ранок в колі сім'ї може починатися не з кави, а з десерту Nutella®. Шоколадна паста - ідеальне доповнення до сніданку.
  6. Блогери України поділилися смачним блюдом власного приготування. А з Nutella® - це взагалі так просто і легко.