Персональний зірковий тренер, спеціаліст з пілатесу, фітнесу, йоги і рекреації, а також співавтор програми для схуднення WOWBODY slim Юлія Богдан ексклюзивно для Clutch розповіла, чому важливо розслабляти і расстягивать все тіло.
Сідати на шпагат - це корисно чи шкідливо? Варто вчитися цьому навику дівчатам або досить непоганий розтяжки? Які є безпечні вправи для розтяжки? Відповіді на всі ці питання далі в матеріалі.

"Як реабілітолог скажу, досить непоганий розтяжки і роботі з рухливістю суглобів. Сісти на шпагат дано не кожному. Все залежить від вашої конституції, генетики, сипений кісток, зокрема стегнових і тазостегнових суглобів. Хтось від природи м'який і пластичний, і йому не складно за короткий термін розтягнутися до всіх шпагатів. Але зараз в основному люди не гнучкі за своєю природою. У нас в основному сидячий спосіб життя. Це позначається на стані зв'язок, гіпертонусі м'язів, скутості суглобів. Тому важливо розслабляти і розтягувати все тіло, розминати хребет, суглоби, а не просто будь-якою ціною садити себе на шпагат, заради галочки".,- розповіла Юлія Богдан.

Бег во время жары: 5 правил

Юлія Богдан і Аніта Луценко

Нагадаємо, що раніше Юлія Богдан розповіла про те, до яких наслідків може призвести ігнорування тренувань м'язів, що відповідають за утримання рівноваги, стабільність кісток і суглобів. Також вона зазначила, що для зміцнення суглобів, профілактики артрозів, артритів корисні вправи з пілатесу і звичайна ходьба в середньому темпі.
Також вона розповіла про всі "підводні камені" улюбленої кардионагрузки - бігу, і пояснила, як біг насправді впливає на колінні суглоби. Детальніше читай тут.

Дивись повне інтерв'ю з Юлією Богдан для Клатч Онлайн:

Популярні новини зараз

Холостячка: Ксенія Мішина познайомить сина з майбутнім вітчимом – несподіваний поворот на шоу

Красуня-дружина поруч! 47-річний Олег Винник підкорив зухвалим образом (фото)

"Нарешті народила": Тіна Кароль прогулялася по набережній з маленькою дівчинкою - ощасливила Балана (фото)

Музичний HYPER Set від glo™ зазвучить на онлайн-вечірці 26 листопада

Показати ще

Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.

Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

  1. Переглядаючи галерею, ми згадуємо позитивні і приємні для нас часи і моменти. Смартфон Huawei P Smart 2021 — якість фото нового рівня.
  2. Як зберегти красу і продовжити молодість: все про колаген. Необхідно знати кожній жінці.

  3. Історичний момент! Життя та біль першої жінки віце-президента США: з якого тіста ця Камала Харріс?

  4. Вперше в Україні: мама трійнят з Рівного виграла Європейський суд проти чоловіка-тирана.

  5. Дієтолог боксера Усика про популярні дієти, голодуванні, гормони та зв'язок цукру зі старінням. Необхідно знати всім!