Персональний зірковий тренер, спеціаліст з пілатесу, фітнесу, йоги і рекреації, а також співавтор програми для схуднення WOWBODY slim Юлія Богдан ексклюзивно для Clutch розповіла про всі "підводні камені" улюбленої кардионагрузки - бігу.

Приваблива 24/7: вдалі речі і аксесуари для домашніх луків, які підходять всім жінкам

Як правильно займатися бігом? Шкодить біг колінним суглобам? Чим корисний цей вид навантаження? Про все далі в матеріалі.

Юлія Богдан

Популярні новини зараз

Потап стане батьком: вагітна Каменських показала перше фото в повний зріст

Стала дружиною великого візира: як в реальності виглядала сестра султана Сулеймана Хатідже

Дану Балану пощастило з дружиною: вагітна Тіна Кароль засвітила пружні форми в глибокому декольте

72-річна Софія Ротару показала фото в напівпрозорому платті: утерла ніс самої Пугачової

Показати ще

"Під час бігу йде ударне навантаження на суглоби. Якщо глибока мускулатура в потрібному тонусі, зв'язки еластичні і в суглобах досить синовиальный рідини, помірний біг не зашкодить, а навпаки сприятиме зміцненню м'язів, харчування кісток і зв'язок. Головне мати добру бігове взуття з амортизаторами і бігати по землі, а не по асфальту. 

Для зміцнення суглобів, профілактики артрозів, артритів корисні вправи з пілатесу і звичайна ходьба в середньому темпі", - ділиться Юлія Богдан.

Корисні цукерки із сухофруктів і вівсянки – простий рецепт здорового ласощі

Юлія Богдан і Аніта Луценко

Нагадаємо, що раніше ми писали про користь гарної постави. В їдь від цього безпосередньо залежить не тільки фізичне, але й духовне здоров'я кожної людини, вважає Юлія Богдан. вона розповіла, як робити ефективну тренування-"пятиминитуку", яка швидко позбавить від сутулості.

Дивись інтерв'ю з Юлією Богдан для Клатч Онлайн:

Зазначимо, що є універсальні вправи, які підходять абсолютно всім і благотворно впливають на організм. Ними поділилася колега Юлії Богдан Аніта Луценко. Знаменита фітнес-тренерка опублікувала не тільки рекомендації по виконанню, але і повноцінний відеоурок, демонструє правильну техніку вправ. Дивись за посиланням в матеріалі.

Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.

Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

  1. Як виглядає фігура Аніти Луценко без фотошопу? Журналістам Clutch попався ексклюзивний випадковий кадр.
  2. Віра Брежнєва після розлучення з Меладзе зіграла весілля з іншим. Співачка сказала: "Він зробив мені пропозицію. Я погодилася".
  3. У самому розпалі долгожданна літа ми розповіли, що означає SPF, як захистити шкіру від сонця і правильно підібрати крем. Дізнавайся багато нового і бери участь в конкурсі з цінними призами!
  4. Солодкі моменти вдома: зірки Instagram зізналися, що Nutella® - улюблений десерт як дітей, так і дорослих.
  5. Сонячний ранок в колі сім'ї може починатися не з кави, а з десерту Nutella®. Шоколадна паста - ідеальне доповнення до сніданку.
  6. Блогери України поділилися смачним блюдом власного приготування. А з Nutella® - це взагалі так просто і легко.