Персональний зірковий тренер, фахівець з пілатесу, фітнесу, йоги та рекреації, а також соавтор програми для схуднення WOWBODY slim Юлія Богдан поділилася з Clutch секретами красивої постави. Вона розповіла, чому так важливо завжди тримати спину рівною і стежити за своєю ходою. Адже від цього безпосередньо залежить не тільки фізичне, але й духовне здоров'я кожної людини.

"Красива хода - це комплекс роботи всього тіла і, звичайно ж, психологічного стану людини. Якщо ми відчуваємо підйом, радість, любов, ми ніби летимо над землею: груди розкрита, шия витягнута, хода від стегна. Але як тільки з'являється якийсь стрес, страх, втома, апатія - ми вже не ідемо, а «волочим» своє тіло. Наш погляд опущений вниз, важкі кроки, дихання поверхневе, - говорить Юлія Богдан. - Тому для мене, хода - це прекрасна можливість працювати зі своїм тілом протягом дня. Коли я ловлю себе на думці, що йду згорбившись і невпевнено, расправляюсь, відкриваюся світу зсередини, намагаюся крокувати легко і відразу відчуваю, як змінюється мій внутрішній стан. Через тіло ми можемо впливати на свою психіку, свій настрій."

Таємниця привабливості в хребті: про що чоловікам говорить жіноча постава

Юлія Богдан, відомий український тренер з фітнесу

Домогтися красивої постави зовсім не складно. Юлія пояснила нам, як все влаштовано:

Популярні новини зараз

Каменських, Кароль, Дорофєєва та інші: як виглядали українські співачки у весільних сукнях

Нова конкурентка Каменських: дружина Олега Винника в ультракоротком міні засвітила ідеальну фігуру

Ледь жива: 70-річна Алла Пугачова показала перетягнуте пластикою обличчя і майже лису голову

Весна принесе сюрпризи: прогноз синоптиків на березень багатьох засмучує

Показати ще

"За красиву поставу відповідає глибока мускулатура тіла. Недостатньо просто згадувати протягом дня і випрямлятися, навіть навпаки, багато хто при спробі вирівнятися ще більше перенапрягают м'язи, викликаючи болі в спині, шиї, між лопатками і це призводить  до головного болю, поганого самопочуття. Щоб привчити себе до правильної позиції тіла потрібно розслабляти, розтягувати грудний відділ, зміцнювати м'язи вздовж хребта, поперечну м'яз живота і витягуватися за верхівкою вгору, збільшуючи відстань між хребцями."

7 причин стоять в планке каждый день

Юлія Богдан розповіла, як домогтися красивої постави

Також фітнес-тренерка поділилася "секретним" вправою для красивої постави і ходи:

"Одне з простих і швидких вправ всього на 5 хвилин - стійка біля стіни. Ставайте до стіни, стопи на відстані стопи від стіни, коліна можна трохи зігнути, для того щоб куприк м'яко опустився вниз і було комфортно наблизити поперек до стіни (але притискати її не потрібно. Повинен залишатися природний вигин у попереку). Щільно притиснути плечі, розкриваючи грудну клітку. Руки уздовж тіла. Потилицю також притиснути до стіни. Постарайтеся максимально витягнутися за верхівкою вгору. Обов'язково поставте собі таймер на 5 хвилин. Стійте і дихайте в цьому положенні."

Дивись інтерв'ю з Юлією Богдан:

Ти ще не вибрала подарунок коханій на День Святого Валентина!? Кращі ідеї подарунків у нашій підбірці. Обирай тут.

Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.

Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс