Персональний зірковий тренер, фахівець з пілатесу, фітнесу, йоги та рекреації, а також соавтор програми для схуднення WOWBODY slim Юлія Богдан поділилася з Clutch секретами красивої постави. Вона розповіла, чому так важливо завжди тримати спину рівною і стежити за своєю ходою. Адже від цього безпосередньо залежить не тільки фізичне, але й духовне здоров'я кожної людини.

"Красива хода - це комплекс роботи всього тіла і, звичайно ж, психологічного стану людини. Якщо ми відчуваємо підйом, радість, любов, ми ніби летимо над землею: груди розкрита, шия витягнута, хода від стегна. Але як тільки з'являється якийсь стрес, страх, втома, апатія - ми вже не ідемо, а «волочим» своє тіло. Наш погляд опущений вниз, важкі кроки, дихання поверхневе, - говорить Юлія Богдан. - Тому для мене, хода - це прекрасна можливість працювати зі своїм тілом протягом дня. Коли я ловлю себе на думці, що йду згорбившись і невпевнено, расправляюсь, відкриваюся світу зсередини, намагаюся крокувати легко і відразу відчуваю, як змінюється мій внутрішній стан. Через тіло ми можемо впливати на свою психіку, свій настрій."

Таємниця привабливості в хребті: про що чоловікам говорить жіноча постава

Юлія Богдан, відомий український тренер з фітнесу

Домогтися красивої постави зовсім не складно. Юлія пояснила нам, як все влаштовано:

Популярні новини зараз

Застукали парочку на "гарячому": Тіна Кароль та Дан Балан перестали приховувати свої почуття

Ліза Галкіна в рокерській еуртці і пишній спідниці здивувала стильним образом – хоче бути схожою на Пугачову

Онкохвора Алла Мазур показала обличчя без макіяжу: як виглядає телеведуча зараз (ФОТО)

Истощавшая Волочкова в обтягуючому купальнику засвітила своє "гніздо" – знову осоромилася перед фанатами

Показати ще

"За красиву поставу відповідає глибока мускулатура тіла. Недостатньо просто згадувати протягом дня і випрямлятися, навіть навпаки, багато хто при спробі вирівнятися ще більше перенапрягают м'язи, викликаючи болі в спині, шиї, між лопатками і це призводить  до головного болю, поганого самопочуття. Щоб привчити себе до правильної позиції тіла потрібно розслабляти, розтягувати грудний відділ, зміцнювати м'язи вздовж хребта, поперечну м'яз живота і витягуватися за верхівкою вгору, збільшуючи відстань між хребцями."

7 причин стоять в планке каждый день

Юлія Богдан розповіла, як домогтися красивої постави

Також фітнес-тренерка поділилася "секретним" вправою для красивої постави і ходи:

"Одне з простих і швидких вправ всього на 5 хвилин - стійка біля стіни. Ставайте до стіни, стопи на відстані стопи від стіни, коліна можна трохи зігнути, для того щоб куприк м'яко опустився вниз і було комфортно наблизити поперек до стіни (але притискати її не потрібно. Повинен залишатися природний вигин у попереку). Щільно притиснути плечі, розкриваючи грудну клітку. Руки уздовж тіла. Потилицю також притиснути до стіни. Постарайтеся максимально витягнутися за верхівкою вгору. Обов'язково поставте собі таймер на 5 хвилин. Стійте і дихайте в цьому положенні."

Дивись інтерв'ю з Юлією Богдан:

Ти ще не вибрала подарунок коханій на День Святого Валентина!? Кращі ідеї подарунків у нашій підбірці. Обирай тут.

Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.

Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс

Також редакція Clutch радить прочитати:

1)

Ведуча Сніданку з 1+1 Неля Шовкопляс має справді різнобічний кіносмак. У добірці ми зібрали найулюбленіші фільми Нелі різних жанрів і років.

2)

Як давно смартфон перестав сприйматися як новинка? Гаджет настільки міцно увійшов в наше життя, що ми перестали помічати всі його переваги. Ці 5 фільмів нагадають про те, яким важливим винаходом для людства є мобільний пристрій.

3)

У період пандемії увагу до здоров'я майбутньої мами і дитини зростає. Про те, як захистити себе і малюка в цей непростий час розповіла досвідчений гінеколог з 15-річним стажем Наталія Силіна.

4)

Відвідуючи нові міста, ми мріємо пережити незабутні емоції - закохатися, ризикнути, здивуватися. І хай щастя подорожей нам тимчасово недоступно, ці 9 фільмів допоможуть перенести вас в найпрекрасніші куточки нашої планети.

5)

Якщо озирнутися навколо, то можна побачити сотні яскравих історій дорослих героїв. Ось ТОП-7 фільмів про те, що вік - не перешкода в досягненні цілей, умінні радіти і отримувати від життя задоволення.

6)

Ми підготували добірку найбільш цікавих фільмів про жінок, які мотивують своїм прикладом і вражають сильним характером, стійкістю, витримкою.

7) 

Правильне харчування і спорт допомагають змінити фігуру, а також покращують стан здоров'я. Дивись надихаючі історії про схуднення і дізнайся думку експертів щодо здорового способу життя в добірці фільмів і передач.

8)

Карантин ще триває, а ти вже переглянула всі нові серіали? Дивись добірку улюблених комедійних серіалів, які вже стали класикою телебачення. Ця плеяда зірок гарантовано зробить будні більш веселими і менш монотонними.

9)

Наша шкіра також переживає зміни і на те, як ви будете виглядати в 30, 40, 50+, впливає не тільки раціон вашого харчування, режим життя і сну, але і підхід по догляду за шкірою.