Не для кого не секрет, що на планеті є дивовижні місця і регіони, в яких люди живуть довше, ніж в усьому іншому світі. По телевізору можна часто побачити пізнавальні сюжети, в яких телепутешественники розповідають, як живуть люди в таких регіонах і розкривають секрети їх довголіття. 

Нещодавно група дієтологів проаналізувала раціон людей, які мешкають у так званих "Оазисах довголіття" і виявила чотири відмінні особливості, які притаманні всім представникам в даних групах людей, яких вони дотримуються. Можливо, саме ці принципи допомагають їм зберігати молодість і доживати до глибокої старості.

Чотири принципу довголіття:

Принципи довголіття

  • Помірність у споживанні калорій. Відомо, що надмірна вага призводить до безлічі проблем: порушується робота серцево-судинної і ендокринної систем, страждають кістки і суглоби, розвиваються різні проблеми з органами черевної порожнини і також страждає центральна нервова система. Люди, які переступають межу 80 років, часто не страждають ожирінням і не переїдають. 
  • Різноманітність у раціоні. Необхідно регулярно розширювати свої гастрономічні горизонти і вводити якомога більше свіжих продуктів в свій режим харчування. Це допоможе організму накопичувати безліч корисних і поживних елементів з різних продуктів. 
  • велика Кількість продуктів, багатих Омега-3. Так, серед довгожителів є безліч представників з Японії, в якій люди, що регулярно вживають в їжу різні морепродукти, які містять багато цих жирних кислот. 
  • Помірність у вживанні м'яса. Так як м'ясо - вельми трудноусваемый продукт, його споживання повинно бути дозованим. Якщо говорити про представників "касти" довгожителів, то в їх раціоні м'яса не багато. Його спокійно замінює риба, бобові і зернові. 

Продукти середземноморської дієти, які допомагають зберегти молодість

Дивись відео по темі:

Популярні новини зараз

Зірка «Чудового Століття» Мер'єм Узерлі показала себе в звичайному житті: ну навіщо вона це зробила з собою?

Єгор Глєб показав вагітну Ані Лорак: фото доводить його серйозні наміри

Зірка КВК помер у віці 36 років

19-річна українка продала свою невинність 58-річному олігарху-іноземцю

Показати ще

Нагадаємо, раніше ми писали, що вчені назвали вік, в якому люди починають різко старіти. Раніше вважалося, що старіння - це тривалий і безперервний процес, однак тепер вчені з'ясували, що він відбувається в три етапи.

Всі люди – маленькі боги. Кожен день ми здійснюємо дії, які впливають на нашу планету. Тому ми пропонуємо тобі пройти еко-тест, який дозволить дізнатися, шкодиш ти природі або, навпаки, допомагаєш.

Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.

Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн