Ламкі волосся і нігті

Ця проблема часто буває спровокованої нестачею вітаміну В7. Він міститься в яєчних жовтках, субпродукти, рибі, м'ясі, молочних продуктах, горіхах, насінні, шпинаті, броколі, цвітної капусти, цільних зернах і бананах.

Червоні або білясті шишки на шкірі

Маленькі пупиришки на шкірі називають кератоз пиларис. Медики не можуть обґрунтувати їх поява, але вони схильні пов'язувати його з дефіцитом вітамінів А і С в організмі.

Джерелами вітаміну А вважаються м'ясні і молочні, а також яйця, риба, темно-зелені листяні овочі та зелень, овочі жовтого і оранжевого кольору.

Овочі і фрукти - натуральні джерела вітамінів

Популярні новини зараз

Вся в маму: 14-річна Маша Полякова, стоячи перед дзеркалом, засвітила плоский живіт

Красуня-султанша: як в реальному житті виглядала улюблена сестра Сулеймана I

«Розбила два серця»: Лазарєв висловився про нового партнера вагітної Лорак, яка пішла від Єгора Гліба

Як Тіна Кароль виглядала до пластики: архівне фото української співачки

Показати ще

Кровоточиві ясна

Однією з причин кровоточивості ясен може бути дефіцит вітаміну С. Про це можуть свідчити безпричинні синці по всьому тілу, повільне загоєння ран, суха луската шкіра, часті кровотечі з носа. Щоб заповнити нестачу вітаміну, включи в щоденний раціон достатню кількість овочів і фруктів.

Лупа та себорейний дерматит

Свербіж і лущення шкіри можуть бути пов'язані з браком цинку і вітамінів групи В.

Для заповнення цих речовин в організмі слід включити в раціон такі продукти, як цільне зерно і горіхи, птицю, м'ясо, рибу, яйця, молочні продукти, бобові, зелені і некрохмалисті овочі, морепродукти.

Виразки у роті або тріщинки в куточках рота

Як правило, вони виникають із-за браку вітамінів групи В і заліза. Заповнити дефіцит заліза можна за допомогою таких продуктів, як птиця, м'ясо, риба, бобові, темна зелень, горіхи, насіння і цільні зерна; а брак вітамінів групи В – ті ж продукти плюс яйця, молоко, субпродукти.

Вчені назвали найбільш токсичний фрукт

Дивись відео, де лікар-дієтолог Світлана Фус відповідає на найбільш цікаві і важливі питання про харчування:

Нагадаємо, що велика кількість овочів і зелених листя в салаті ще не робить його "здоровим". Деякі інгредієнти можуть повністю анулювати його користь. Про це розповіла дієтолог з Нью-Йорка Бріджит Зайтлін. Спеціаліст назвала чотири продукту, додавати які в салат не варто ні в якому разі. Докладніше дивися тут.

Більше цікавої інформації ти завжди зможеш знайти на clutch.ua

Підписуйся на наш youtube-канал Клатч Онлайн