Салаты – отличное блюдо для худеющих. Они не только низкокалорийные, но и очень полезны. Стоит отметить, что диета на основе салатов не будет надоедать, ведь вариантов приготовления бесчисленное количество. Что обязательно должно присутствовать в салате для максимально эффективного похудения?

Орехи, бобовые, семечки

Список этих продуктов практически бесконечный: горох, нут, чечевица, фасоль и т. д. Белок и клетчатка, которые содержатся в этих продуктах, просто необходимы организму во время похудения.

Свежая зелень и овощи

Далеко не секрет, что овощи – основа похудения. Салат на основе обычных огурцов, помидоров и зелени насытит организм на длительное время. Кроме того, количество витаминов в таком блюде зашкаливает, что особенно важно в зимний период.

Популярні новини зараз

62-річна мама Дана Балана вбиває чоловіків наповал пишними формами – Тіна Кароль так не вміє

"Східна красуня": 42-річна Ані Лорак показала, як виглядає її дочка дочка Софія зараз

Почала потребувати? Андрій Малахов розповів, як йому зателефонувала хвора Анастасія Заворотнюк з важливим проханням

Був копією Сулеймана і улюбленцем Хюррем: як насправді виглядав шехзаде-бунтар Баязид

Показати ще

Крупы

Касательно круп, здесь список не такой большой. Не все крупы приносят пользу, по крайней мере для фигуры. Но коричневый рис, булгур или киноа – прекрасные источники витаминов, антиоксидантов и клетчатки.

Правильные жиры

Начни заправлять салаты оливковым маслом. Оно богато на мононенасыщенные жиры и антиоксиданты. В магазинах представлено большое количество видов, но мы советуем выбирать продукт с пометкой extra virgin (масло холодного отжима).

Морепродукты

Добавь в рацион больше рыбы, и ты увидишь, как изменится твой организм. Морепродукты – источники белка, омега 3, жирных кислот, железа цинка и кальция.

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

  1. "Кухар – молодець, тонко затролила Фреймут": у Мережі розкритикували зірковий батл на "Танцях з зірками" (відео).

  2. Настя Каменських з подовженим каре одягла прозору сукню і вийшла на сцену, засвітивши, від чого без розуму Потап (ФОТО).

  3. Почала потребувати? Андрій Малахов розповів, як йому зателефонувала хвора Анастасія Заворотнюк з важливим проханням.

  4. Як нова технологія pH Balance одночасно піклується про шкіру голови і волосся? Дізнайся подробиці.

  5. Вся правда про уколи краси від косметолога: ботокс, філлери, плазмотерапія та інші процедури. Необхідно знати кожній жінці.