Вправа, яку показала Аніта, підтягне сідниці, стегна і прес.

"Ловіть вправа для стегон і звичайно включається прес. 15 повторень на кожну ногу 3 підходи! Видих випрямляючи ногу назад! Живіт підтягнутий протягом всього руху. Плечі опущені!" - коментує відео тренер.

Популярні новини зараз

Потап стане батьком: Настя Каменських показала, як вагітність змінила її

Її чекає велике майбутнє: молодша дочка Примадонни Ліза Галкіна здивувала проникливим вальсом (відео)

Дружина Олега Винника вразила стрункою фігурою в коротенькій сукні

Зірка "Дом-2" Ольга Бузова засвітила свої соковиті "диньки": гаряче фото красуні

Показати ще

Аніта Луценко показала ефективну вправу на кожен день

10 «золотих» правил успішних тренувань від Аніти Луценко:

  • Тренуйся в будь-який час   будь то ранок, день або вечір.
  • Видих у вправах завжди роби на русі вгору.
  • Тренуйся в кросівках.
  • Завжди тримай живіт підтягнутим і стеж за поставою.
  • На тренування одягай щільний стягуючий топ.
  • Під час занять пий воду.

Тренування

  • За 40-60 хвилин до тренування співаєш: ідеальний склад — це каша+білки+овочі.
  • Якщо під час виконання вправи відчуваєш біль або дискомфорт — припини його виконувати.
  • Не їж безпосередньо перед тренуванням шоколад і фрукти.
  • Якщо ти захворіла (кашель, озноб, температура, головний біль) — відміни тренування.

Тренування

Позбавить від сутулості: Аніта Луценко показала ефективна вправа

Також читай про самих дивних і безглуздих засобах гігієни родом з СРСР. Чи знаєш ти, що господарське мило тоді заміняло і порошок, шампунь і гель для душу? А що використовували замість туалетного паперу? Якщо цікаво - переходь за адресою, дізнайся більше про повсякденне життя минулого століття.

Напевно, всі ми колись чули історію про те, що чийсь дідусь все життя пив кріплений портвейн і курив «Біломор», працював на шкідливому виробництві, але при цьому був абсолютно здоровим, а помер у віці 97 років від нещасного випадку. І в той же час чуємо про міцне атлета тридцяти років, який регулярно тренується, не вилазячи з спортзалу, дотримується здорового способу життя і т. д., несподівано захворює на рак. Чому так сталося? Відповідь на це питання дав відомий ізраїльський онколог Цві Бернштейн на Першому форумі онкопацієнтів, який відбувся 3 лютого в Києві. Детальніше читай тут.

Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

  1. Як виглядає фігура Аніти Луценко без фотошопу? Журналістам Clutch попався ексклюзивний випадковий кадр.
  2. Віра Брежнєва після розлучення з Меладзе зіграла весілля з іншим. Співачка сказала: "Він зробив мені пропозицію. Я погодилася".
  3. У самому розпалі долгожданна літа ми розповіли, що означає SPF, як захистити шкіру від сонця і правильно підібрати крем. Дізнавайся багато нового і бери участь в конкурсі з цінними призами!
  4. Солодкі моменти вдома: зірки Instagram зізналися, що Nutella® - улюблений десерт як дітей, так і дорослих.
  5. Сонячний ранок в колі сім'ї може починатися не з кави, а з десерту Nutella®. Шоколадна паста - ідеальне доповнення до сніданку.
  6. Блогери України поділилися смачним блюдом власного приготування. А з Nutella® - це взагалі так просто і легко.