Планку можна додавати в комплекс своїх вправ, а також закінчувати або починати нею тренування. Суть такої вправи в тому, щоб утриматися максимально довгий час. Світовий рекорд становить 8 годин, 1 хвилина 1 секунда.

Планка нагадує вихідне положення при віджиманнях, де тіло тримається на руках, ліктях і пальцях ніг. Лікті повинні бути розташовані під плечима вертикально під прямим кутом, а все інше приймає форму прямої лінії, без провалів в попереку.Можна також виконувати бічну або зворотний планку.

Якщо ти прагнеш стати власницею підтягнутого тіла, правильної постави, поліпшити гнучкість і силу рук – планка для тебе!

Дивись відео по темі:

Популярні новини зараз

Закотив скандал і вилетів з ганьбою: Дмитро Шепелєв після того, як знайшов нову роботу, розкрив всі непривабливі таємниці Першого каналу

Колишня Потапа назвала його головний недолік в ліжку: Насті Каменських не пощастило

Не гірше, ніж дружина Потапа: 49-річна Білик в ботфортах і комбінації вразила стрункими ногами

Бікіні врізалося «туди»: ТОП-8 купальників скандальної Анастасії Волочкової, на які ніяково дивитися (ФОТО)

Показати ще