1. Намагайся дотримуватися різноманітності в їжі. Не варто вживати одні й ті ж продукти протягом декількох днів.

2. Віддавай перевагу низькокалорійним продуктам.

3. Намагайся вживати овочі і фрукти п'ять разів на день у співвідношенні 1:3.

4. Для покриття потреби в кальції, йоді і селені щодня вживай молочнокислі продукти і два рази в тиждень морську рибу.

5. Обирай маложирні продукти, які багаті ненасиченими жирами. Але не знежирені!

Популярні новини зараз

Різали скальпелем без наркозу, але врятували: з'явилися подробиці про Анастасії Заворотнюк

«Він пішов через мене»: Тіна Кароль зізналася, чому її покійний чоловік Огір звільнився з телеканалу M1

Мер'єм Узерлі в шикарній сукні з фатіну з'явилася на червоній доріжці: як справжня дружина султана Сулеймана

Красуня-султанша: як в реальному житті виглядала улюблена сестра Сулеймана I

Показати ще

6. Рослинна олія намагайся замінювати жирами тваринного походження.

7. Старайся мінімізувати споживання цукру і солі.

8. Готуй їжу з максимальним збереженням поживних речовин (готування на пару, варіння) і уникати токсичних речовин в процесі приготування при високій температурі.

Далі дивись відео, в якому ми задали найцікавіші питання про ЗСЖ професійного дієтолога: