Медики назвали ТОП-6 способов укрепить иммунитет и снизить вероятность заболевания гриппом, ОРВИ и коронавирусом. Об этом сообщает портал The Health Site.

Сбалансированное питание

Врачи рекомендуют включать в свой рацион разные продукты, потому что это повышает доступность организму полезных микроэлементов – витаминов, минералов, ценных жирных кислот. Обязательно включите в свое меню фрукты, овощи, орехи, семечки.

фрукты
Фрукты

"Да" специям

Натуральные приправы не только добавляют вкус блюдам, но и обладают антисептическими и антибактериальными свойствами, которые помогут уберечь организм от вирусов.

Специи

Популярные статьи сейчас

Купальник врезался в интимное место: Оля Полякова озадачила снимком

Такая маленькая, а уже Пугачева: мудрая не по годам Лиза Галкина поразила сходством со звездной мамой

Неприлично раздвинула ноги: жена Паши Воли из Comedy Club озадачила новым снимком

Сбылась мечта Дана Балана: беременная Тина Кароль подарит ему дочь

Показать еще

Питьевой режим

Обычно в холодное время года люди употребляют меньше жидкости. И напрасно, поскольку питье воды эффективно улучшает состояние слизистых оболочек, очищает тело от токсинов, что усиливает иммунную систему.

сколько нужно пить воды
вода

Физическая ативность

Врачи рекомендуют ежедневные прогулки как минумим 30 минут.

Бег, спорт
Бег, спорт

Поменьше сахара

Чрезмерное употребление сахара грозит активизацией воспалительных процессов в организме, что снижает его защитные свойства. Замените сладости на сушеные или свежие фрукты.

"Нет" алкоголю

Употребление алкогольных напитков снижает активность иммунной системы, что повышает вероятность "подхватить" вирусные инфекции, включая грипп, простуду и COVID-19.

Алкоголь
Алкоголь

Как уберечься от коронавируса: 10 полезных ссылок

  1. По ссылке ты найдешь все рекомендации экспертов.
  2. Не путай коронавирус с ОРВИ и гриппом. Об отличиях этих заболеваний читай тут.
  3. О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
  4. Как не поддаваться панике в связи с пандемией читай тут.
  5. Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
  6. Как безопасно пользоваться транспортом во время пандемии COVID-19 в материале.
  7. Как правильно ухаживать за больным членом семьи, чтобы не заразиться читай по ссылке.
  8. Правила самоизоляции во время пандемии здесь.
  9. Как сделать антисептик дома смотри тут
  10. Как проводить уборку жилища во время пандемии читай здесь.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.

Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. Просматривая галерею, мы вспоминаем положительные и приятные для нас времена и моменты. Смартфон Huawei P Smart 2021 — качество фото нового уровня.
  2. Как сохранить красоту и продлить молодость: все о коллагене. Необходимо знать каждой женщине.

  3. Исторический момент! Жизнь и боль первой женщины вице-президента США: из какого "теста" эта Камала Харрис?

  4. Впервые в Украине: мама тройняшек из Ровно выиграла Европейский суд против мужа-тирана.

  5. Диетолог боксера Усика о популярных диетах, голодании, гормонах и связи сахара со старением. Необходимо знать всем!