На своей странице в социальной сети специалисты Киевского центра общественного здоровья рассказали о причинах появления нарушения зрения, а также назвали способы его поддержать.

Причины нарушения зрения:

  • генетика;
  • пассивний образ жизни;
  • лишний вес;
  • стресы;
  • чрезмерные физические нагрузки.

Профилактика нарушения зрения:

  • проводите больше времени на улице. Физическая активность усиливает кровообращение, в результате чего все необходимые микроэлементы питают сетчатку и глазной нерв, что способствует сохранению зрения;
  • откажитесь от чрезмерного использования гаджетов;
  • делайте гимнастические упражнения для глаз.

ТОП-5 упражнений для поддержания здоровья зрения

1) Посмотрите в межбровье и задержите глаза на несколько секунд. Вернитесь в исходное положение, на несколько секунд закройте глаза.
2) Сведите глаза к кончику носа и задержите взгляд на несколько секунд. Вернитесь в исходное положение и закройте глаза.
3) «Справа налево». Не поворачивая головы, отведите глаза максимально вправо, вернитесь в исходное положение. Так же отведите глаза максимально влево, затем вернитесь в исходное положение.
4) «По диагонали». Не поворачивая головы, посмотрите направо и вверх, вернитесь в исходное положение. Затем посмотрите налево и вниз, снова вернитесь в исходное положение. Закройте глаза на несколько секунд. Повторите упражнение, начиная - слева и вверх, затем - справа и вниз.
5) «Циферблат». Представьте, что ваши глаза - это часовая стрелка. Не поворачивая головы, посмотрите максимально вниз, медленно поворачивайте глаза по ходу часовой стрелки, на 12 ч остановитесь, затем продолжайте по часовой стрелке вниз. Сделайте 2 круга, затем закройте глаза на несколько секунд. Повторите упражнение, поворачивая глаза против часовой стрелки.

Заботьтесь о своих глазах ежедневно и очки вам не понадобятся.

Популярные статьи сейчас

Как мама Тины Кароль отличается от мамы Дана Балана: уставшая Барби

Обрезала волосы и завила кудри: звезда «Великолепного века» Мерьем Узерли сделала самую модную прическу 2020 года – игривый боб каре (фото)

Дан Балан станет отцом девочки: беременная Тина Кароль показала, как округлились ее формы

Обстригла волосы и завила их в кудри: скандальная звезда "Папиных дочек" кардинально сменила имидж

Показать еще

Смотри видео по теме:

Напомним, что снизить риски заражения коронавирусом можно, придерживаясь несложных правил:

  1. Доктор Комаровский ответил, где грань между "лечитесь дома" и поздно обратились". Читай по ссылке.
  2. О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
  3. Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
  4. Сможет ли жара уничтожить коронавирус? Ответ медиков по ссылке.
  5. Курильщики реже болеют коронавирусом?: врачи дали исчерпывающий ответ. Подробности тут.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.

Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. "Кухар – молодец, тонко затроллила Фреймут": в Сети раскритиковали звездный батл на "Танцях з зірками" (видео).

  2. Настя Каменских с удлиненным каре надела прозрачное платье и вышла на сцену, засветив, от чего без ума Потап (ФОТО).

  3. Начала нуждаться? Андрей Малахов рассказал, как ему позвонила больная Анастасия Заворотнюк с важной просьбой.

  4. Как новая технология pH Balance одновременно заботится о коже головы и волосах? Узнай подробности.

  5. Флеболог о венах на руках, сосудистых звездочках и методах лечения варикоза. Необходимо знать каждой женщине.