Украинцы в основном укрепляют иммунитет осенью только овощами и фруктами, аптечных витаминов не употребляют. Однако, как оказалось, осенью наш организм особенно нуждается в дополнительных витаминах.

Григорий Герман и Лилия Ребрик узнали, какие продукты надо употреблять, чтобы осенью быть в тонусе

«В первую очередь, стоит обратить внимание на жиры и витамины А и Б, а также омега-3, эластин и коллаген», – отмечает иммунолог-диетолог Людмила Гончарова в эфире канала «Украина».

Отрезала волосы: Маричка Падалко сделала стильное боб каре с короткой челкой

Популярные статьи сейчас

В защитной маске и без макияжа: как выглядит Тина Кароль в обычной жизни

Таюне осталась за бортом: Олег Винник показал другую

Панорамные окна и колонны: опальная Ани Лорак показала свой роскошный особняк

Захур влюбился в ее голос: 43-Камалия в вечернем платье трогательно исполнила легендарную песню (видео)

Показать еще

Витамин группы A укрепляет иммунитет, улучшает зрение и общий тонус организма. Он содержится в жирных сортах рыбы, яичном желтке, молоке, помидорах, моркови.

Витамин группы B стабилизирует работу нервной системы, улучшает работу мозга, помогает бороться с вирусами. Он есть в злаковых и бобовых.

А еще надо принимать витамин C – его много в цитрусовых, квашеной капусте, тыкве и зелени. И не забывайте про витамин D. Летом его мы получаем из солнечных лучей, но с приходом осени этого недостаточно. Поэтому нужно употреблять молочные продукты, яйца, рыбу и рыбий жир.

Витамин E также будет полезным. Он укрепляет волосы, ногти, улучшает состояние кожи. Содержится в масле и орехах.

Все эти витамины можно получать и из пищевых добавок в капсулах. Впрочем, перед приемом посоветуйтесь со своим врачом. Употребление овощей и фруктов должно быть разнообразным – считают специалисты. Только тогда они дадут пользу вашему организму. И не бойтесь немного поправиться. Небольшой набор массы тела – явление вполне нормальное для осенне-зимнего периода. Впрочем, если лишние килограммы вам очень мешают – не изнуряйте организм диетами. Это только навредит.

ТОП-3 самых злых знака зодиака: с такими лучше не связываться

Григорий Герман и Лилия Ребрик узнали, какие продукты надо употреблять, чтобы осенью быть в тонусе

«Очень важно следить за количеством пищи и промежутками между приемами пищи – желательно иметь полезные перекусы, – рассказывает консультант по питанию Анна Галицына в программе «Ранок з Україною». – Когда вы переедайте, соответственно, повышается уровень сахара в крови, и организм настроен, а вдруг опять будет длительная задержка в питании и будет откладываться туда, куда не надо».

Как перекус может служить яблоко, нежирный сыр, орехи, банан или йогурт. Такой рацион не вызовет у вас желание съесть лишнего во время основного приема пищи. Обратите внимание на то, какие продукты вы комбинируете. Например, нельзя есть одновременно мясо и молочные продукты. И не забывайте хорошо высыпаться и тепло одеваться.

Напомним, ранее доктор Комаровский назвал ТОП-6 правил укрепления иммунитета.

Смотри видео про витамины:

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.

Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. "Кухар – молодец, тонко затроллила Фреймут": в Сети раскритиковали звездный батл на "Танцях з зірками" (видео).

  2. Настя Каменских с удлиненным каре надела прозрачное платье и вышла на сцену, засветив, от чего без ума Потап (ФОТО).

  3. Начала нуждаться? Андрей Малахов рассказал, как ему позвонила больная Анастасия Заворотнюк с важной просьбой.

  4. Как новая технология pH Balance одновременно заботится о коже головы и волосах? Узнай подробности.

  5. Флеболог о венах на руках, сосудистых звездочках и методах лечения варикоза. Необходимо знать каждой женщине.