Гипертония, или артериальная гипертензия, характеризующаяся давлением, которое постоянно держится на отметке выше 140/90 мм рт. ст., – состояние достаточно распространенное, особенно у немолодых людей. Можно ли при этом заниматься спортом и какие его виды выбрать, чтобы не навредить?

На своей странице в социальной сети на этот вопрос ответила кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Вера Горбачева.

Врач-кардиолог Вера Горбачева

"Прежде всего, при физической нагрузке давление повышается, а после - кратковременно снижается, поэтому часто пациенты с повышенным давлением хвастаются, что после физнагрузок их давление становится нормальным и они чувствуют себя лучше.

Регулярные аэробные физнагрузки могут не только предотвратить артериальную гипертензию, но и быть частью ее лечения.

Популярные статьи сейчас

"Пейзаж не очень": Потап показал двор дома, в котором живет с молодой женой

Мохаммад Захур без ума от нее: 43-летняя Камалия выпустит клип на зажигательную песню (видео)

Поцеловала «туда»: Аллу Пугачеву сняли за страстным занятием с Галкиным - «На вас же дети смотрят» (ФОТО)

У Потапа будет дочь: Настя Каменских засветила беременный живот на видео

Показать еще

Что я имею ввиду:

  • динамические нагрузки (быстрая ходьба, пробежки, плаванье, велосипед, ролики, коньки) минимум 30 мин 5-7 раз в неделю;
  • силовые тренировки 2-3 раза в неделю. Естественно приступать к физнагрузкам нужно на нормальном артериальном давлении", - объяснила врач.

Напомним, что для того, чтобы сохранить сердце здоровым следует соблюдать простые правила:

  • бросить вредные привычки;
  • сбалансированно питаться;
  • быть физически активным.

Смотри видео по теме:

Как уберечься от коронавируса: 10 полезных ссылок

  1. По ссылке ты найдешь все рекомендации экспертов.
  2. Не путай коронавирус с ОРВИ и гриппом. Об отличиях этих заболеваний читай тут.
  3. О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
  4. Как не поддаваться панике в связи с пандемией читай тут.
  5. Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
  6. Как безопасно пользоваться транспортом во время пандемии COVID-19 в материале.
  7. Как правильно ухаживать за больным членом семьи, чтобы не заразиться читай по ссылке.
  8. Правила самоизоляции во время пандемии здесь.
  9. Как сделать антисептик дома смотри тут
  10. Как проводить уборку жилища во время пандемии читай здесь.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.

Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. "Кухар – молодец, тонко затроллила Фреймут": в Сети раскритиковали звездный батл на "Танцях з зірками" (видео).

  2. Настя Каменских с удлиненным каре надела прозрачное платье и вышла на сцену, засветив, от чего без ума Потап (ФОТО).

  3. Начала нуждаться? Андрей Малахов рассказал, как ему позвонила больная Анастасия Заворотнюк с важной просьбой.

  4. Как новая технология pH Balance одновременно заботится о коже головы и волосах? Узнай подробности.

  5. Возвращаем волосы "в форму": врач-трихолог ответил на главные вопросы о выпадении волос. Будь в курсе!

  6. Флеболог о венах на руках, сосудистых звездочках и методах лечения варикоза. Необходимо знать каждой женщине.