Чувствуете себя истощенным эмоционально и физически, вам становится трудно сосредоточиться на своих профессиональных обязанностях и выполнять их? Наиболее вероятной причиной этого может быть синдром эмоционального выгорания. На своей странице в социальной сети специалисты Киевского центра общественного здоровья рассказали о причинах, симптомах и профилактике эмоционального выгорания.

Причины синдрома эмоционального выгорания:

  • напряженный ритм;
  • однообразность повторяющихся действий;
  • недостаточное поощрения труда и регулярная незаслуженная критика;
  • чувство недооцененности или ненужности.

Симптомы эмоционального выгорания:

  • хроническая усталость, полная или частичная бессонница;
  • слабость, вялость в мышцах;
  • понижение иммунитета;
  • повышенное потоотделение;
  • головокружение, потемнение в глазах, частые мигрени;
  • пасивность, депрессия;
  • постоянное плохое настроение.

Как предотвратить синдром эмоционального выгорания?

  • Придерживайтесь диетического питания (минимальное количество жиров, зато много витаминов, растительная клетчатка и минералы).
  • занимайтесь спортом.
  • Соблюдайте режима дня и спите не менее 8 часов в сутки.
  • делайте перерыва на отдых во время рабочего дня.
  • чаще занимайтесь любимым делом, которое вас вдохновляет.
  • правильно расставляйте приоритеты.
  • медитируйте, проводите аутотренинга и сеансы ароматерапии.
  • если вы понимаете, что без квалифицированной помощи вам не обойтись, то обратитесь к специалистам.

Доктор Комаровский рассказал, помогут ли увлажнители и фильтры для воздуха обеззаразить помещение от вирусов

Популярные статьи сейчас

"Натянула" лицо и прицепила волосы: помолодевшая Пугачева ошарашила переменами во внешности

Ученые назвали фактор, который увеличивает заразность китайского вируса в десятки раз

Избавилась от длинных волос и сделала завивку: Ольга Сумская кардинально сменила прическу

«Размер 5-й, не меньше»: Татьяна Денисова из «Танцюють всі» вывалила огромные «дыньки» на глазах тысяч людей – слишком горячо

Показать еще

Напомним, что снизить риски заражения коронавирусом можно, придерживаясь несложных правил:

  1. Доктор Евгений Комаровский ответил, где находится грань между "лечитесь дома" и поздно обратились". Читай по ссылке.
  2. О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
  3. Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
  4. Сможет ли жара уничтожить коронавирус? Ответ медиков по ссылке.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.

Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. Эрика Герцег в облегающем платье продемонстрировала стройные ножки. Меладзе в восхищении от своей бывшей.

  2. Красотка Хюррем из "Великолепного века" похвасталась роскошной фигурой в платье. Сам Сулейман не устоял бы.

  3. Роскошная блондинка Таюне... жена Винника похвасталась стройными ножками в сетчатых чулках.

  4. Победившая рак Алла Мазур показала фото без парика: как 55-летняя ведущая ТСН выглядит сейчас.

  5. Аллерголог Майя Руселевич рассказала, существуют ли "уколы от амброзии". Ты будешь удивлена.