Чувствуете себя истощенным эмоционально и физически, вам становится трудно сосредоточиться на своих профессиональных обязанностях и выполнять их? Наиболее вероятной причиной этого может быть синдром эмоционального выгорания. На своей странице в социальной сети специалисты Киевского центра общественного здоровья о причинах, симптомах и профилактике эмоционального выгорания.
Причины синдрома эмоционального выгорания:
- напряженный ритм;
- однообразность повторяющихся действий;
- недостаточное поощрения труда и регулярная незаслуженная критика;
- чувство недооцененности или ненужности.
Симптомы эмоционального выгорания:
- хроническая усталость, полная или частичная бессонница;
- слабость, вялость в мышцах;
- понижение иммунитета;
- повышенное потоотделение;
- головокружение, потемнение в глазах, частые мигрени;
- пасивность, депрессия;
- постоянное плохое настроение.
Как предотвратить синдром эмоционального выгорания?
- Придерживайтесь диетического питания (минимальное количество жиров, зато много витаминов, растительная клетчатка и минералы).
- занимайтесь спортом.
- Соблюдайте режима дня и спите не менее 8 часов в сутки.
- делайте перерыва на отдых во время рабочего дня.
- чаще занимайтесь любимым делом, которое вас вдохновляет.
- правильно расставляйте приоритеты.
- медитируйте, проводите аутотренинга и сеансы ароматерапии.
- если вы понимаете, что без квалифицированной помощи вам не обойтись, то обратитесь к специалистам.
Напомним, что снизить риски заражения коронавирусом можно, придерживаясь несложных правил:
- Доктор Евгений Комаровский ответил, где находится грань между "лечитесь дома" и поздно обратились". Читай по ссылке.
- О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
- Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
- Сможет ли жара уничтожить коронавирус? Ответ медиков по ссылке.
Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.
Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.
