Индийский врач и диетолог-консультант Больницы материнства в Харади Алка Бхарти, назвал простые правила, которые помогут сохранить моложавость, привлекательность и хорошую форму женщинам после 40 лет.

Врач отметил, что после 40 лет женщины сталкиваются с:

  • потерей мышесной массы;
  • замедлением обмена веществ;
  • сильной усталостью;
  • депрессией;
  • возникают проблемы с концентрацией;
  • другими изменениями, связанными с периодом, предшествующим менопаузе.

"Одна из лучших вещей, которые можно сделать для своего здоровья после 40 лет, – более тщательно следить за тем, что потребляется в пищу. Здоровый, сбалансированный рацион наряду с регулярными упражнениями, достаточным сном и низким уровнем стресса эффективно помогают поддерживать вес, улучшают общее состояние здоровья в этом возрасте", ,- сообщил доктор.

Врач дал ряд ценных рекомендаций, которые помогут продлить молодость.

Популярные статьи сейчас

Ее хотят все: Жена Павла Воли из Comedy Club едва уместила «спелые дыньки» в крошечном топе из кожи – это нужно видеть!

Из одежды только макияж: 35-летняя Тина Кароль полностью обнажилась на камеру - Дан Балан в недоумении (фото)

Не уступает Шоптенко: жена Винника в полупрозрачном платье показала, чем заинтересовала его

Ноги превратились в палочки: Заворотнюк показала, как выглядит сейчас

Показать еще

А именно:

  • увеличить употребления продуктов, богатых клетчаткой;
  • употреблять минимальное количество соли и сахара;
  • включить в рацион продукты, содержащие лютеин, поскольку это вещество существенно снижает риск развития когнитивных нарушений. Большое количество лютеина содержится в моркови, морепродуктах, листовых овощах;

Мята + вода = здоровая печень

Морковь
Морковь

  • разнообразьте меню продуктами, богатыми жирными полиненасыщенными кислотами омега-3: скумбрия, сардина, растительные нерафинированные масла;
  • для поддержания мышечной и костной массы после 40 лет стоит включить в свое меню нежирное мясо, рыбу, яйца, бобовые, орехи, злаки, натуральный йогурт, инжир;
  • употребление продуктов, содержащих витамин D поможет поможет поддерживать нормальное функционировании мышц. Также он способствует хорошему усвоения кальция. В рационе должны быть жирная рыба, яйца, грибы, апельсиновый сок, пишет МедикФорум.

Смотри видео по теме:

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.

Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. Жена Павла Воли из Comedy Club озадачила снимком. Купальник врезался в интимное место.

  2. Заворотнюк показала, как выглядит сейчас. Ноги превратились в палочки.

  3. Роскошная блондинка Таюне... жена Винника похвасталась стройными ножками в сетчатых чулках.

  4. Доктор Комаровский назвал 4 главных принципа оказания неотложной помощи при травмах.

  5. Нарколог Сергей Худолей рассказал, что будет, если ежедневно выпивать бокал вина. Не так безобидно, как казалось.