Рекомендации ВОЗ по физической активности для людей разных возрастов:

Дети и молодые люди 5-17 лет
 
· обязаны каждый день заниматься физической активностью от умеренной до высокой интенсивности не менее часа.
· Физическая активность продолжительностью более 60 минут в день принесет дополнительную пользу для их здоровья.
 
 
Взрослые 18-64 лет
 
· Взрослые люди должны заниматься не менее 150 минут в неделю средней интенсивности или не менее 75 минут высокой интенсивности. То есть, минимум либо 5 раз в неделю по 30 минут или 3-4 раз в неделю по 1 часу.
· Активность должны иметь два направления: аэробная нагрузка и силовые упражнения, где задействованы основные группы мышц.

Взрослые 65+ лет
 
· Взрослые люди данной возрастной категории должны заниматься не менее 150 минут средней интенсивности и не менее 75 минут высокой интенсивности.
· Отличие от группы 18-64 – это сами упражнения, в которых может быть больше акцент на равновесие, координацию и снижение давления на суставы.
· Если пожилые люди по состоянию здоровья не могу выполнять рекомендуемый объем активности, они должны заниматься с учетом своих индивидуальных возможностей.
 
А что ты думаешь по этому поводу?
 
Ранее мы писали о том, что произойдет с организмом, если ежедневно употреблять творог. Ответ на этот вопрос ты найдешь в нашем материале, если перейдешь по ссылке.

Смотри видео по теме:

Напомним, что снизить риски заражения коронавирусом можно, придерживаясь несложных правил:

  1. По ссылке ты найдешь все рекомендации экспертов.
  2. Не путай коронавирус с ОРВИ и гриппом. Об отличиях этих заболеваний читай тут.
  3. О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
  4. Как не поддаваться панике в связи с пандемией читай тут.
  5. Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
  6. Как безопасно пользоваться транспортом во время пандемии COVID-19 в материале.
  7. Как правильно ухаживать за больным членом семьи, чтобы не заразиться читай по ссылке.
  8. Правила самоизоляции во время пандемии здесь.
  9. Как сделать антисептик дома смотри тут
  10. Как проводить уборку жилища во время пандемии читай здесь.

Популярные статьи сейчас

Как поздравили Аллу Мазур с днем ​​рождения: Падалко, Сумская, Фреймут и другие

Ее хотят все: Жена Павла Воли из Comedy Club едва уместила «спелые дыньки» в крошечном топе из кожи – это нужно видеть!

Единственный сын Тины Кароль запел ради маминых фанатов – растет папина копия

Ноги превратились в палочки: Заворотнюк показала, как выглядит сейчас

Показать еще

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. Жена Павла Воли из Comedy Club озадачила снимком. Купальник врезался в интимное место.

  2. Заворотнюк показала, как выглядит сейчас. Ноги превратились в палочки.

  3. Роскошная блондинка Таюне... жена Винника похвасталась стройными ножками в сетчатых чулках.

  4. Доктор Комаровский назвал 4 главных принципа оказания неотложной помощи при травмах.

  5. Нарколог Сергей Худолей рассказал, что будет, если ежедневно выпивать бокал вина. Не так безобидно, как казалось.