На своей странице в социальной сети бывщая и.о. министра здравоохранения Уляна Супрун часто делится с подписчиками важными рекомендациями, которые касаются здоровья. В этот раз она рассказала, почему стоит включить в свой рацион орехи.

Орехи
Орехи

  • Минимум 12 граммов орехов в день снижают риск инсульта.
  • Регулярне употребление орехов улучшает баланс липопротеинов крови и снижает уровень холестерина;
  • Постоянное наличие орехов в рационе часто является проявлением того, что рацион отдельно взятого человека базируется на растительной пище (что хорошо), и такие люди потребляют больше фолата, витамина Е, меди, цинка и клетчатки;
  • альфа-липоевая жирная кислота орехов (особенно грецких) может превращаться в нашем организма в докозагексаеновую и ейкозагексаеновую омега-3 полиненачсыщенные жирные кислоты. Когда нам их достаточно, и они поступают не из добавок, снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и синдрома "сухого глаза". Впрочем, омега-3 жирные кислоты из рыбы и морепродуктов "включаются в игру" быстрее, чем альфа-липоевая кислота из орехов и семян, потому что в преобразовании не нуждается.

Орехи
Орехи

Напомним, что снизить риски заражения коронавирусом можно, придерживаясь несложных правил:

Популярные статьи сейчас

Время над ним неподвластно: как сейчас выглядит турецкий актер, сыгравший сына-наследника султана Сулеймана в сериале "Великолепный век"

Таюне вышла из тени и дала большое интервью: супруга Олега Винника рассказала о своих амбициях (ВИДЕО)

От прежней Хюррем не осталось и следа: Мерьем Узерли похудела и изменилась до неузнаваемости

Пронзительный взгляд и нежные прикосновения Олега Винника сводят с ума Таюне: Алена Шоптенко сильная соперница (ФОТО)

Показать еще
  1. Доктор Комаровский рассказал, где находится грань между "лечитесь дома" и поздно обратились". Читай по ссылке.
  2. О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
  3. Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
  4. Сможет ли жара уничтожить коронавирус? Ответ медиков по ссылке.
  5. Курильщики реже болеют коронавирусом?: врачи дали исчерпывающий ответ. Подробности тут.
  6. Почему доктор Комаровский жестко высказался по поводу ношения медицинских перчаток? Ответ по ссылке.
  7. Как проводить уборку жилища во время пандемии читай здесь.
  8. Как ездить в метро, чтобы не заразиться коронавирусом тут.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.

Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. Жена Павла Воли из Comedy Club озадачила снимком. Купальник врезался в интимное место.

  2. Заворотнюк показала, как выглядит сейчас. Ноги превратились в палочки.

  3. Роскошная блондинка Таюне... жена Винника похвасталась стройными ножками в сетчатых чулках.

  4. Доктор Комаровский назвал 4 главных принципа оказания неотложной помощи при травмах.

  5. Нарколог Сергей Худолей рассказал, что будет, если ежедневно выпивать бокал вина. Не так безобидно, как казалось.