Неприятности на работе, проблемы в отношениях и ежедневные заботы способствуют возникновению стресса. Если твое настроение на нуле, то медики рекомендуют включить в свой рацион следующие продукты:
Рыба
Жирные сорта рыбы (лосось, скумбрия, форель, тунец (свежий), как ни странно отлично помогают в борьбе с депрессией. Омега-3, содержащаяся в этих сортах рыбы полезны для здоровья мозга и выработки серотонина, что влияет на настроение.
Фасоль
Кроме легкоусвояемого белка, фасоль является источником фолата. Это витамин B, который участвует в производстве генетического материала и поддержке работы мозга и нервной системы.
Медики назвали ТОП-11 способов борьбы со стрессом
Орехи
Особенно в этом плане полезны грецкие орехи. Кроме пользы для мозга, они также являются источником омега-3 и регулируют уровень сахара в крови.
Семена
Семена Чиа и льна богаты жирами омега-3. Одна столовая ложка семян может покрыть более половины дневной нормы жиров. Семена льна также содержат докозагексаеновую кислоту, которая влияет на функционирование клеток мозга.
Мед
В составе меда содержатся витамины группы В, фолиевая кислота, железо, марганец, хром и около 180 биологически активных соединений, таких как кверцетин и кофейная кислота, которые повышают выработку "гормонов настроения" и энергии в мозге.
Напомним, что снизить риски заражения коронавирусом можно, придерживаясь несложных правил:
- Доктор Комаровский ответил, где грань между "лечитесь дома" и поздно обратились". Читай по ссылке.
- О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
- Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
- Сможет ли жара уничтожить коронавирус? Ответ медиков по ссылке.
- Курильщики реже болеют коронавирусом?: врачи дали исчерпывающий ответ. Подробности тут.
- Почему доктор Комаровский жестко высказался по поводу ношения медицинских перчаток? Ответ по ссылке.
Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.
Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.
