На своей странице в социальной сети специалисты Киевского центра общественного здоровья рассказали о продуктах, которые вызывают отечность и дали ряд ценных рекомендаций.

"Почему в жару появляются или увеличиваются отеки?
Наш организм пытается избавиться от лишнего тепла, поэтому он расширяет подкожные капилляры. Вместе с избытком тепла через них в подкожную клетчатку выходит и лишняя жидкость.

Продукты, которые задерживают жидкость в организме:

  • сахар и сладости;
  • соленое и маринованное;
  • полуфабрикаты и соусы (также соль и сахар);
  • токсины, накопленные в лимфе.

При отеках в жару поможет:

  • поддерживайте уровень прохлады в помещении (затенение / включайте кондиционер);
  • принимайте контрастный душ утром и вечером;
  • пейте прохладную минеральную воду, готовьте домашние лимонады (вода + лимон / огурец / мята) и охлажденные травяные чаи;
  • травяные чаи и отвары с мятой, тимьяном, липой обладают дополнительным мочегонным эффектом и выводят лишнюю жидкость из организма.

Что нужно сделать вечером, чтобы снизить риск возникновения избыточной отечности лица утром?

Припухлость, следы на щеках от подушки - это все может остаться у вас после сна. Для того, чтобы утром не страдать от таких проблем, стоит подумать об этом с вечера.

  • необходимо умываться как можно тщательнее (очистить кожу от макияжа, увлажнить и подпитать ее);
  • пытаться спать на спине;
  • использовать подголовные подушки. Для этого стоит воспользоваться советом врача и консультанта по подбору ортопедических элементов для сна;
  • принимать достаточное количество белковой пищи и отказаться от сахара;
  • ограничить потребление сытных макарон, картофеля и риса;
  • спать на хлопковых подушках.

Если у Вас есть отеки - обязательно нужно обратиться к своему семейному доктору за консультацией", - сообщили эксперты.

Популярные статьи сейчас

Округлившаяся Ани Лорак сделала сенсационное признание: опальная артистка поделилась сокровенным - подробности

Без макияжа: беременная Настя Каменских показала, как выглядит по утрам

Лиза и Гарри Галкины ездят в школу на личном автомобиле Пугачевой: в Сеть попал первый снимок

"Брежнева кусает локти": Эрика Герцег в облегающем платье продемонстрировала стройные ножки: Меладзе в восхищении от своей бывшей (ФОТО)

Показать еще

View this post on Instagram

Убираем отеки ⠀ Причин у отеков может быть масса: от нехватки жидкости в организме до серьезных заболеваний. Отеки, как следствие болезни, мы не будем рассматривать, это исключительно прерогатива врачей. ⠀ Поговорим об универсальных правилах, которые предотвращают отеки. ⠀ Основные причины отеков: ⚫︎ нехватка воды ⚫︎ застой в лимфатической системе ⚫︎ реакция на воспаление ⠀ Что делать? ⠀ 🌀Установите правильный питьевой режим. Пейте 1,5 литра воды в день. С учетом потери жидкости из-за жары, употребления мочегонных напитков (чая, кофе, алкоголя) — объем воды нужно увеличить. ⠀ 🌀 Дайте организму адаптироваться к новому питьевому режиму 2-3 дня. За это время могут появиться отеки, но это временное явление. Так организм перестраивается. ⠀ 🌀 По утрам начинайте делать упражнения на отток лимфы. Проснувшись, сделай 100 лимфодренажных прыжков. Наша лимфа течет снизу вверх, поэтому и разгонять ее нужно именно снизу. На подушечках стоп есть капиллярная сетка, которая помогает разгонять лимфу. Она выводит из организма токсины, и, соответственно, отечность проходит. ⠀ 🌀Принимайте контрастный душ. Необязательно с горячей воды переключать на ледяную, достаточно прохладной, терпимой температуры, чтобы создать тот самый «контраст». ⠀ 🌀После душа умойте лицо холодной водой, это уменьшит отек лица и век в частности. ⠀ 🌀Делайте массаж сухой щеткой по телу по направлению снизу вверх. ⠀ Вводя эти полезные привычки каждое утро, вы очень скоро заметите как черты лица заостряются и отечность уходит по всему телу. ⠀ 📌 Еще несколько важных моментов, без которых результат будет не полный – читайте в полном материале на нашем канале в Яндекс-Дзен. Ссылка – в описании профиля @agileliving

A post shared by Давайте жить до 120 лет! (@agilelivin) on

Смотри видео по теме:

Напомним, что снизить риски заражения коронавирусом можно, придерживаясь несложных правил:

  1. Доктор Комаровский ответил, где грань между "лечитесь дома" и поздно обратились". Читай по ссылке.
  2. О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
  3. Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
  4. Сможет ли жара уничтожить коронавирус? Ответ медиков по ссылке.
  5. Курильщики реже болеют коронавирусом?: врачи дали исчерпывающий ответ. Подробности тут.
  6. Почему доктор Комаровский жестко высказался по поводу ношения медицинских перчаток? Ответ по ссылке.
  7. Как проводить уборку жилища во время пандемии читай здесь.
  8. Как ездить в метро, чтобы не заразиться коронавирусом тут.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. Эрика Герцег в облегающем платье продемонстрировала стройные ножки. Меладзе в восхищении от своей бывшей.

  2. Красотка Хюррем из "Великолепного века" похвасталась роскошной фигурой в платье. Сам Сулейман не устоял бы.

  3. Роскошная блондинка Таюне... жена Винника похвасталась стройными ножками в сетчатых чулках.

  4. Победившая рак Алла Мазур показала фото без парика: как 55-летняя ведущая ТСН выглядит сейчас.

  5. Аллерголог Майя Руселевич рассказала, существуют ли "уколы от амброзии". Ты будешь удивлена.