Чтобы успешно с ней бороться медики рекомендуют включить в свое утреннее меню минимум три ложки натурального или греческого йогурта. Результаты исследования Американской кардиологической ассоциации показали, участники эксперимента, которые съедали 5 и более порций йогурта в неделю имели гораздо меньшую вероятность пострадать от проблем с кровяным давлением.
У людей, которые постоянно употребляют йогурт на завтрак, повышенное давление отмечали на 20% реже, чем у тех, кто не употребляет данный продукт.
Специалисты также советуют добавлять в йогурт:
- ягоды, поскольку содержащиеся в них флавоноиды способствуют снижению давления:
- бананы содержать большое количество калия, который также способствует снижению давления;
- темный шоколад. Его польза обусловлена влиянием на сосуды полифенольных соединений какао.
- В довершение добавьте к своему сочетанию продуктов для завтрака немного овса. Его клетчатка (бета-глюкан) также эффективна для снижения показания артериального давления.
"Сделав эти мощные ингредиенты – йогурт, ягоды, темный шоколад и овес – регулярной комбинацией своего завтрака, вы начнете утро лучшим способом понизить кровяное давление", - цитирует экспертов издание Express Health.
Напомним, что снизить риски заражения коронавирусом можно, придерживаясь несложных правил:
- Доктор Комаровский ответил, где грань между "лечитесь дома" и поздно обратились". Читай по ссылке.
- О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
- Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
- Сможет ли жара уничтожить коронавирус? Ответ медиков по ссылке.
- Курильщики реже болеют коронавирусом?: врачи дали исчерпывающий ответ. Подробности тут.
- Почему доктор Комаровский жестко высказался по поводу ношения медицинских перчаток? Ответ по ссылке.
- Как проводить уборку жилища во время пандемии читай здесь.
- Как ездить в метро, чтобы не заразиться коронавирусом тут.
Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.
Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.
