Такие простые вещи как, сбалансированное питание и регулярные физические упражнения помогут существенно улучшить когнитивную функцию мозга, повысить способность к запоминанию, обучению и адаптации в целом.
Питайтесь правильно. Включите в свой рацион морскую рыбу, сырые овощи, фрукты и злаки. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, 6, витамины группы В и цинк и магний, содержащиеся в этих продуктах прекрасно улучшают умственные способности и предупреждают нарушения работы мозга. Орехи и семечки помогут улучшить память и внимание. Аминокислоты также играют важную роль в обеспечении правильной работы головного мозга. Например, такая аминокислота как глицин помогает мозгу бороться со стрессом, снижает напряжение, улучшает настроение, нормализует сон.
Высыпайтесь. Когда наш мозг не отдыхает и работает сверхурочно, уровень нейронных связей влияющих на концентрацию внимания и способность к запоминанию информации существенно подает, поэтому продуктивность выполняемой работы также страдает. Старайтесь спать не меньше 7 часов.
Двигайтесь. Регулярная физическая активность также позитивно влияет на работу мозга, улучшает настроение и способствует выработке гормонов счастья.
Тренируйте память. Для того, чтобы правильно работать, мозг как и мышцы нуждается в тренировках. Для этого вы можете заняться решением головоломок, читать книги, изучать иностранные языки, разгадывать кроссворды и решать математические задачи.
Не забывайте об отдыхе. Ученые установили, что 15-20 минут вдень посвященных медитации помогают расслабится и восстановить деятельность мозга.
Напомним, что снизить риски заражения коронавирусом можно, придерживаясь несложных правил:
- Доктор Комаровский ответил, где грань между "лечитесь дома" и поздно обратились". Читай по ссылке.
- О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
- Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
- Сможет ли жара уничтожить коронавирус? Ответ медиков по ссылке.
- Курильщики реже болеют коронавирусом?: врачи дали исчерпывающий ответ. Подробности тут.
- Почему доктор Комаровский жестко высказался по поводу ношения медицинских перчаток? Ответ по ссылке.
- Как проводить уборку жилища во время пандемии читай здесь.
- Как ездить в метро, чтобы не заразиться коронавирусом тут.
Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.
Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.
