На своей странице в социальной сети специалисты Киевского центра общественного здоровья дали ряд рекомендаций о том, как сохранить мозг активным надолго.

Здоровый сон, сбалансированное питание и достаточное употребление воды - это "три кита", на которых стоит здоровье не только мозга, но и организма в целом.

Медики назвали продукты, которые способствуют активной и здоровой жизни мозга:

  • Жирные кислоты (морская рыба-макрель, сельдь, лосось; семена льна и подсолнечника);
  • продукты, содержащие глюкозу (свекла, киви, сладкий картофель, цельное зерно, лук, мед, кокосовый сахар);
  • фрукты и овощи, которые богаты витаминами и микроэлементами (ягоды, цитрусовые, яблоки, зеленые лиственные и капустные, тыквенные);
  • нерафинированное оливковое масло.

Из рациона стоит вычеркнуть:

  • полуфабрикаты,субпродукты и фастфуд (колбасцу, жирные сорты мяс)
  • сладости и кондитерские изделия с рафинированным сахаром и транс-жирами;
  • промышленные сыры и «кремовые сырные» продукты.

И помните, если при умственном труде устали - хорошенько зевните, потому что именно зевота охлаждает уставший мозг. Чем напряженнее мы умственно работаем, тем больше кислорода он потребляет. А зевота способна не только насытить, но и в определенной степени его охладить.

Популярные статьи сейчас

Не выходя из комы: умерла певица Валентина Легкоступова – хит «Ягода-малина» больше прозвучит, как прежде

Широкое платье и модная стрижка боб каре: 73-летняя Ротару поразила новым ярким образом – кардинальное преображение (фото)

Дан Балан готовится стать папочкой: беременная Кароль засветила заметно округлившиеся формы

В модном сарафане и на шпильках: беременная Ани Лорак показала, как проводит время в Греции без Егора Глеба

Показать еще

Напомним, что снизить риски заражения коронавирусом можно, придерживаясь несложных правил:

  1. Доктор Комаровский ответил, где грань между "лечитесь дома" и поздно обратились". Читай по ссылке.
  2. О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
  3. Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
  4. Сможет ли жара уничтожить коронавирус? Ответ медиков по ссылке.
  5. Курильщики реже болеют коронавирусом?: врачи дали исчерпывающий ответ. Подробности тут.
  6. Почему доктор Комаровский жестко высказался по поводу ношения медицинских перчаток? Ответ по ссылке.
  7. Как проводить уборку жилища во время пандемии читай здесь.
  8. Как ездить в метро, чтобы не заразиться коронавирусом тут.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. «Встречайте нашу девочку!» Жена Павла Воли из Comedy Club сообщила о пополнении – двух детей было недостаточно.

  2. Дан Балан будет в ярости! Беременная Кароль выгнулась на сцене в пикантной позе, показав настоящую страсть.

  3. В самом разгаре долгожданого лета мы рассказали, что значит SPF, как защитить кожу от солнца и правильно подобрать крем. Узнавай много нового и участвуй в конкурсе с ценными призами!
  4. Каменских лопнет от зависти! Латиноамериканка Мишель Андраде надела крохотный купальник, сверкнув аппетитными формами.

  5. Подарит Горбунову дочь? Катя Осадчая показала "беременный" животик – на карантине времени зря не теряли.

  6. Яркое платье и модная стрижка боб каре: 73-летняя Ротару поразила стильным преображением.