Упражнение вакуум живота придумал спортсмен Фрэнк Зейн, а популяризировал Арнольд Шварцнегер. И если раньше им пользовались только бодибилдеры, то сейчас это упражнение стало особо популярным среди женщин, которые хотят иметь плоский животик. Как делать вакуум и помпу для живота правильно и в чем их польза, рассказала Анна Олицкая – ведущая тревел-проекта «У кого больше?», который Новый канал презентует уже этой осенью.

Анна Олицкая рассказала о пользе упражнений для плоского живота

– Вакуум и помпа – упражнения, которые помогут сделать живот плоским и нормализировать работу желудочно-кишечного тракта. А еще это своеобразный массаж внутренних органов, – говорит Анна.

Соня Плакидюк вытащила «сестру» из шахты лифта

Важно: делать упражнения вакуум и помпа нужно или натощак, или через 3 часа после еды. Никогда не делайте их на полный желудок!

Популярные статьи сейчас

Умер сын Виктора Павлика

Кровь не водица: артистичная Елизавета Галкина продемонстрировала танец в испанском стиле (видео)

Дан Балан остался в далеком прошлом: беременная Тина Кароль показала главного мужчину в своей жизни

Хюррем не была первой любовью султана: как выглядели все фаворитки Сулеймана Великолепного

Показать еще

Как правильно делать упражнение вакуум живота

  1. Поставьте ноги на ширине плеч, согнитесь в туловище и поставьте руки на колени.
  2. Сделайте плавный глубокий вдох и выдох.
  3. Затем втяните живот максимально вовнутрь. Он должен как будто прилипать к бедрам.
  4. Держитесь без дыхания сколько сможете.
  5. Выдыхайте. Повторите упражнение 5 раз (или больше, по мере своих возможностей).

Как делать упражнение помпа для живота

  1. Поставьте ноги на ширине плеч, согнитесь в туловище и поставьте руки на колени.
  2. Сделайте плавный вдох и выдох.
  3. Затем втяните живот максимально вовнутрь.
  4. Выполните 5-10 толчков в низ живота (ниже линии бикини).
  5. Затем сделайте спокойный выдох. Повторите упражнение 5 раз (по мере своих возможностей).

Елена-Кристина Лебедь впервые прокомментировала сценарии "Аферистов в сетях"

Анна Олицкая рассказала о пользе упражнений для плоского живота

Напомним, ранее Анна Олицкая рассказала об упражнении, которое омолаживает и придает силы.

Смотри видео по теме:

Перед тем, как добиться цели, часто необходимо пройти проверку на прочность. Герои фильмов, о которых мы рассказали в подборке лучших кинолент, справляются со всеми невзгодами и мотивируют зрителя начать бороться за свою мечту.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.

Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. Сергею Жигунову выстрелили в голову на съемочной площадке. Появились фото.

  2. Беременная Тина Кароль показала невероятные изгибы в платье. Это тело довело Дана Балана до предела.

  3. В самом разгаре долгожданого лета мы рассказали, что значит SPF, как защитить кожу от солнца и правильно подобрать крем. Узнавай много нового и участвуй в конкурсе с ценными призами!
  4. Реальная супруга «Султана Сулеймана» Бергюзар Корель на отдыхе показала фигуру после родов. Складки и растяжки настоящему счастью не мешают.

  5. Горячая красотка Мишель Андраде вышла на сцену в полуобнаженном виде. Каменских и не снилось.

  6. Беременная Настя Каменских в купальнике расслабилась в гамаке на отдыхе. У Потапа будет дочка.