Хроническая бессонница - это расстройство сна, выраженное в недосыпании на протяжении длительного периода времени. Накопленный недосып может негативно отразиться на всех сферах жизни.

Симптомами хронической бессонницы являются:

  • темные круги под глазами;
  • раздражительность;
  • недостаток энергии для решения ежедневных задач;
  • сонливость в дневное время;
  • постоянно зеваете;
  • проснувшись, не чувствуете себя отдохнувшими;
  • проблема с концентрацией;
  • проблемы с обработкой информации

Существуют различные возможные причины хронического недосыпания:

  • стресс;
  • условия труда (переутомление, рабочая нагрузка, смена работы);
  • медицинское состояние (беременность, желудочно-кишечные проблемы, инфекции верхних дыхательных путей);
  • состояние психического здоровья (например, биполярное расстройство, депрессия т.д);
  • злоупотребление кофеином перед сном.

Чтобы улучшить свой сон:

  • Соблюдай режим сна;
  • Отмени приемы пищи, алкоголя или кофеина поздно вечером;
  • Не пользуйся гаджетами перед сном;
  • Постарайся расслабиться и успокоиться перед сном и спите в прохладной, темной комнате.

В каких случаях необходимо немедленно обратиться к врачу?

  • Если обычные изменения в режиме сна не помогают;
  • Проблемы со сном затянулись на несколько месяцев;
  • Отсутствие нормального сна влияет на ваш быт и усложняет его.

Люди, которые длительное время спят менее четырех часов в сутки более подвержены возникновению избыточного веса, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Популярные статьи сейчас

Обрезала волосы и завила кудри: звезда «Великолепного века» Мерьем Узерли сделала самую модную прическу 2020 года – игривый боб каре (фото)

Разведенная Лидия Таран ловко закинула босые ножки, засветив главную "гордость" во всей красе

«Мы так долго тебя ждали»: Дан Балан с новорожденной дочкой на руках растрогал фанатов – Тина Кароль подарила ему смысл жизни

В белом халате и без макияжа: беременная Настя Каменских показала, как выглядит по утрам

Показать еще

Напомним, что снизить риски заражения коронавирусом можно, придерживаясь несложных правил:

  1. Доктор Комаровский ответил, где грань между "лечитесь дома" и поздно обратились". Читай по ссылке.
  2. О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
  3. Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
  4. Сможет ли жара уничтожить коронавирус? Ответ медиков по ссылке.
  5. Курильщики реже болеют коронавирусом?: врачи дали исчерпывающий ответ. Подробности тут.
  6. Почему доктор Комаровский жестко высказался по поводу ношения медицинских перчаток? Ответ по ссылке.
  7. Как проводить уборку жилища во время пандемии читай здесь.
  8. Как ездить в метро, чтобы не заразиться коронавирусом тут.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. "Кухар – молодец, тонко затроллила Фреймут": в Сети раскритиковали звездный батл на "Танцях з зірками" (видео).

  2. Настя Каменских с удлиненным каре надела прозрачное платье и вышла на сцену, засветив, от чего без ума Потап (ФОТО).

  3. Начала нуждаться? Андрей Малахов рассказал, как ему позвонила больная Анастасия Заворотнюк с важной просьбой.

  4. Как новая технология pH Balance одновременно заботится о коже головы и волосах? Узнай подробности.

  5. Вся правда об уколах красоты от косметолога: ботокс, филлеры, плазмотерапия и другие процедуры. Необходимо знать каждой женщине.