Хроническая бессонница - это расстройство сна, выраженное в недосыпании на протяжении длительного периода времени. Накопленный недосып может негативно отразиться на всех сферах жизни.
Симптомами хронической бессонницы являются:
- темные круги под глазами;
- раздражительность;
- недостаток энергии для решения ежедневных задач;
- сонливость в дневное время;
- постоянно зеваете;
- проснувшись, не чувствуете себя отдохнувшими;
- проблема с концентрацией;
- проблемы с обработкой информации
Существуют различные возможные причины хронического недосыпания:
- стресс;
- условия труда (переутомление, рабочая нагрузка, смена работы);
- медицинское состояние (беременность, желудочно-кишечные проблемы, инфекции верхних дыхательных путей);
- состояние психического здоровья (например, биполярное расстройство, депрессия т.д);
- злоупотребление кофеином перед сном.
Чтобы улучшить свой сон:
- Соблюдай режим сна;
- Отмени приемы пищи, алкоголя или кофеина поздно вечером;
- Не пользуйся гаджетами перед сном;
- Постарайся расслабиться и успокоиться перед сном и спите в прохладной, темной комнате.
В каких случаях необходимо немедленно обратиться к врачу?
- Если обычные изменения в режиме сна не помогают;
- Проблемы со сном затянулись на несколько месяцев;
- Отсутствие нормального сна влияет на ваш быт и усложняет его.
Люди, которые длительное время спят менее четырех часов в сутки более подвержены возникновению избыточного веса, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Напомним, что снизить риски заражения коронавирусом можно, придерживаясь несложных правил:
- Доктор Комаровский ответил, где грань между "лечитесь дома" и поздно обратились". Читай по ссылке.
- О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
- Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
- Сможет ли жара уничтожить коронавирус? Ответ медиков по ссылке.
- Курильщики реже болеют коронавирусом?: врачи дали исчерпывающий ответ. Подробности тут.
- Почему доктор Комаровский жестко высказался по поводу ношения медицинских перчаток? Ответ по ссылке.
- Как проводить уборку жилища во время пандемии читай здесь.
- Как ездить в метро, чтобы не заразиться коронавирусом тут.
