Хроническая бессонница - это расстройство сна, выраженное в недосыпании на протяжении длительного периода времени. Накопленный недосып может негативно отразиться на всех сферах жизни.

Симптомами хронической бессонницы являются:

  • темные круги под глазами;
  • раздражительность;
  • недостаток энергии для решения ежедневных задач;
  • сонливость в дневное время;
  • постоянно зеваете;
  • проснувшись, не чувствуете себя отдохнувшими;
  • проблема с концентрацией;
  • проблемы с обработкой информации

Существуют различные возможные причины хронического недосыпания:

  • стресс;
  • условия труда (переутомление, рабочая нагрузка, смена работы);
  • медицинское состояние (беременность, желудочно-кишечные проблемы, инфекции верхних дыхательных путей);
  • состояние психического здоровья (например, биполярное расстройство, депрессия т.д);
  • злоупотребление кофеином перед сном.

Чтобы улучшить свой сон:

  • Соблюдай режим сна;
  • Отмени приемы пищи, алкоголя или кофеина поздно вечером;
  • Не пользуйся гаджетами перед сном;
  • Постарайся расслабиться и успокоиться перед сном и спите в прохладной, темной комнате.

В каких случаях необходимо немедленно обратиться к врачу?

  • Если обычные изменения в режиме сна не помогают;
  • Проблемы со сном затянулись на несколько месяцев;
  • Отсутствие нормального сна влияет на ваш быт и усложняет его.

Люди, которые длительное время спят менее четырех часов в сутки более подвержены возникновению избыточного веса, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Популярные статьи сейчас

72-летняя София Ротару показала фото в полупрозрачном платье: утерла нос самой Пугачевой

Ксюша Шаталина поразила переменами во внешности: как сейчас выглядит "падчерица" Заворотнюк из сериала "Моя прекрасная няня"

Ее ждет большое будущее: младшая дочь Примадонны Лиза Галкина удивила проникновенным вальсом (видео)

«Папина копия»: Макс Барских впервые показал сына от Миши Романовой – у поклонников не осталось сомнений

Показать еще

Напомним, что снизить риски заражения коронавирусом можно, придерживаясь несложных правил:

  1. Доктор Комаровский ответил, где грань между "лечитесь дома" и поздно обратились". Читай по ссылке.
  2. О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
  3. Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
  4. Сможет ли жара уничтожить коронавирус? Ответ медиков по ссылке.
  5. Курильщики реже болеют коронавирусом?: врачи дали исчерпывающий ответ. Подробности тут.
  6. Почему доктор Комаровский жестко высказался по поводу ношения медицинских перчаток? Ответ по ссылке.
  7. Как проводить уборку жилища во время пандемии читай здесь.
  8. Как ездить в метро, чтобы не заразиться коронавирусом тут.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. Как выглядит фигура Аниты Луценко без фотошопа? Журналистам Clutch попался эксклюзивный случайный кадр.

  2. Вера Брежнева после развода с Меладзе сыграла свадьбу с другим. Певица сказала: "Он сделал мне предложение. Я согласилась".

  3. В самом разгаре долгожданого лета мы рассказали, что значит SPF, как защитить кожу от солнца и правильно подобрать крем. Узнавай много нового и участвуй в конкурсе с ценными призами!
  4. Сладкие моменты дома: звезды Instagram признались, что Nutella® – любимый десерт как детей, так и взрослых.

  5. Солнечное утро в кругу семьи может начинаться не с кофе, а с десерта Nutella®. Шоколадная паста – идеальное дополнение к завтраку.
  6. Блогеры Украины поделились вкусным блюдом собственного приготовления. А с Nutella® – это вообще так просто и легко.