К сожалению, многие не относятся серьезно к сну. А зря! 

Сутки без сна

Если по каким-то причинам человек не спит в течении суток, то он может чувствовать себя будто "слегка пьяным". Результаты исследований, которые опубликованы в научном журнале "International Journal of Occupational Medicine and Environmental Health" показали, что сутки без сна можно сопоставить с когнитивными нарушениями человека с содержанием 0,1 % алкоголя в крови.

Человек становится более эмоциональным, у него ухудшается кратковременная память, координация, речь.

Как не попасть "в лапы" бессонницы во время карантина: ТОП-5 главных советов

Популярные статьи сейчас

Болезнь искалечила его судьбу: каким на самом деле был любимый сын Сулеймана и Хюррем

Так похожа на маму, которую очень давно не видела: муж больной раком Заворотнюк показал подрастающую дочь Милу - «Вылитая Настенька»

Красивый мальчик, но на папу не похож: поклонники Шепелева забили тревогу, когда увидели лицо подросшего сына Жанны Фриске (ФОТО)

Егор Глеб нашел свое счастье: беременная Лорак сверкнула стройными ножками в экстремальном мини

Показать еще

2-3 дня без сна

Возможны "сбои" в работе нервной системы. Это проявляется скачками настроения, проблемами с речью, нарушением координации движений. Медики отмечают, что двое суток без сна вызывают нарушение метаболизма глюкозы (что может спровоцировать развитие диабета), а также работы иммунной системы. 

После трех дней без сна у человека могут возникать галлюцинации.

Неделя без сна

Последствия для организма становятся еще серьезнее. Появляются сильные галлюцинации, паранойя, возникают признаки слабоумия. Человек постоянно теряет контроль на своим сознанием. Это проявляется в провалах в памяти, непроизвольном засыпании, фиксации мыслей или взгляда на одной точке или предмете.

Руки расскажут о болезни: состояние ладоней может указывать на наличие проблем с печенью и сердцем

11 дней без сна

В 1964 году 17-летний школьник Рэнди Гарднер из Сан-Диего провел эксперимент для внеклассной научной работы. Ученые, наблюдавшие за ним, заявили, что школьник бодрствовал на протяжении 264 часов и 25 минут ( чуть больше 11 суток). Этот случай даже попал в Книгу рекордов Гиннесса.

После этого у Гарднера возникли проблемы со зрением, речью, памятью. Появились галлюцинации. По окончанию  эксперимента школьник спал 15 часов. Сообщается, что серьезных последствий для организма у Рэнди не обнаружили. Однако стоит отметить, что и долгосрочного наблюдения за ним не было.

Чтобы сон был здоровым медики советуют придерживаться следующих рекомендаций:

  • старайся ложиться спать до полуночи, в одно и то же время;
  • занимайся спортом;
  • откажись от вредных привычек и кофеина, поскольку из-за них сон становится поверхностным;
  • не совершай ночные "забеги на холодильник";
  • не пользуйся гаджетами перед сном;
  • принятие ванны перед сном расслабляет организм и дарит крепкий сон;
  • комната, в которой ты спишь, должна быть проветрена.

Главное выстроить правильный режим для того, чтобы успевать восстановиться, как физически, так и эмоционально.

Смотри видео по теме:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. Как выглядит фигура Аниты Луценко без фотошопа? Журналистам Clutch попался эксклюзивный случайный кадр.

  2. Вера Брежнева после развода с Меладзе сыграла свадьбу с другим. Певица сказала: "Он сделал мне предложение. Я согласилась".

  3. В самом разгаре долгожданого лета мы рассказали, что значит SPF, как защитить кожу от солнца и правильно подобрать крем. Узнавай много нового и участвуй в конкурсе с ценными призами!
  4. Сладкие моменты дома: звезды Instagram признались, что Nutella® – любимый десерт как детей, так и взрослых.

  5. Солнечное утро в кругу семьи может начинаться не с кофе, а с десерта Nutella®. Шоколадная паста – идеальное дополнение к завтраку.
  6. Блогеры Украины поделились вкусным блюдом собственного приготовления. А с Nutella® – это вообще так просто и легко.