Если избежать стресса довольно сложно, то нужно научиться им управлять. На своей странице в социальной сети Центр общественного здоровья опубликовал ряд рекомендаций по управлению стрессом, которые были разработаны Всемирной организацией здравоохранения.

Практика осознанности, медитация "Кофейный" майндфулнэс.

Сконцентрируйся, когда пьешь кофе или чай. Посмотри на напиток с интересом, будто никогда ранее его не видела. Обрати внимание на цвет т ощути аромат. Пей маленькими глотками. Подержи напиток во рту ы ощути его вкус. Пей как можно медленнее, замечая температуру напитка. Ощути напряжение мышц в горле, когда глотаешь напиток. Обрати внимание, как постепенно изменяется вкус. Пей, запоминая и ощущая вкус каждого глотка. Если в процессе вы отвлечетесь на мысли или эмоции - верните внимание на напиток.

Как ездить в метро, чтобы не заразиться коронавирусом: ответ Уляны Супрун

Техника дыхания животом

Положи ладони на нижнюю часть живота, средние пальцы рук соприкосаются. Сделайте глубокий, спокойный вдох животом, чтобы пальцы перестали касаться. Плечи при этом не двигаются. Медленно вдохните и ощутите, как воздух выходит из живота, пальцы соединяются. Подышите так минимум 10 раз.

Популярные статьи сейчас

Защитит сердце и сосуды, улучшит пищеварение, полезна для женщин: медики назвали чрезвычайно полезную кашу

Из одежды только макияж: 35-летняя Тина Кароль полностью обнажилась на камеру - Дан Балан в недоумении (фото)

Обрезала волосы и сделала короткое каре: 49-летняя Лера Кудрявцева восхитила стильным преображением – от куклы Барби не осталось и следа (фото)

Леггинсы врезались в интимное место: жена Павла Воли из Comedy Club озадачила видео

Показать еще

Техника "Заземление"

Притормозите. Дишите медленнее. Сделайте полный выдох, потом как можно медленнее вдохните. Медленно прижмите ступни к полу. Медленно вытяните руки или медленно вместе сожмите ладони. Дотроньтесь к колену, поверхности перед собой или к любому предмету. Сосредоточтесь на ощущении прикосновения.

УПРАВЛІННЯ СТРЕСОМ Є кілька простих, але ефективних методик, які були представлені на курсі для медичних працівників,...

Posted by Kyiv City Public Health Center - Міський Центр Громадського Здоров'я, Київ on Friday, May 22, 2020

Напомним, что снизить риски заражения коронавирусом можно, придерживаясь несложных правил:

  1. По ссылке ты найдешь все рекомендации экспертов.
  2. Не путай коронавирус с ОРВИ и гриппом. Об отличиях этих заболеваний читай тут.
  3. О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
  4. Как не поддаваться панике в связи с пандемией читай тут.
  5. Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
  6. Как правильно ухаживать за больным членом семьи, чтобы не заразиться читай по ссылке
  7. .Как безопасно пользоваться транспортом во время пандемии COVID-19 в материале.

Смотри видео по теме:


Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. Жена Павла Воли из Comedy Club озадачила снимком. Купальник врезался в интимное место.

  2. Заворотнюк показала, как выглядит сейчас. Ноги превратились в палочки.

  3. Роскошная блондинка Таюне... жена Винника похвасталась стройными ножками в сетчатых чулках.

  4. Доктор Комаровский назвал 4 главных принципа оказания неотложной помощи при травмах.

  5. Нарколог Сергей Худолей рассказал, что будет, если ежедневно выпивать бокал вина. Не так безобидно, как казалось.