Эти незаменимые компоненты благотворно влияют на  работу всего организма: способствуют укреплению иммунитета, снижают риск заболеваний сердечно- сосудистой системы, повышают эффективность работы мозга, обеспечивают красоту и здоровье  кожи  и волос и даже зарекомендовали себя в борьбе с онкологическими заболеваниями

Лидирующие организации, занимающиеся вопросами питания и здравоохранения рекомендуют употреблять около  250-500 мг Омега-3 в день.

Хорошая новость заключается в том, что большинство источников омега-3 легкодоступны и содержатся в  популярных продуктах питания.

Бушующий коронавирус: поможет ли часнок и алкоголь - ответ ВОЗ

Популярные статьи сейчас

"Брежнева кусает локти": Эрика Герцег в облегающем платье продемонстрировала стройные ножки: Меладзе в восхищении от своей бывшей (ФОТО)

Ее хотят все: Жена Павла Воли из Comedy Club едва уместила «спелые дыньки» в крошечном топе из кожи – это нужно видеть!

Обрезала волосы и сделала стрижку каре с модной челкой: 41-летняя Ани Лорак восхитила эффектным преображением (фото)

Ноги превратились в палочки: Заворотнюк показала, как выглядит сейчас

Показать еще

Этот список из  продуктов поможет вам сбалансировать ваш рацион незаменимыми полиненасыщенными кислотами:

Жирная рыба. Наилучший источник Омега-3 - это рыба, наиболее богатыми по содержанию омега-3 жирных кислот является скумбрия, сельди и анчоусы.  Эти виды рыбы содержат до 16 % полезных жиров и способны обеспечить дневную потребность организма в этих компонентах;

Льняное семя – кроме полезных жиров этот продукт содержит большое количество витамина Е и клетчатки;

Семена Чиа – в семенах Чиа содержится довольно много Омега-3, кроме того этот ингредиент обогащен магнием, кальцием и фосфором;

Грецкие орехи – это кладезь полезных компонентов, кроме заветных кислот в орехах содержится медь, магний витамин Е и антиоксиданты;

Чтобы не разочаровать в постели: названы продукты для мощной потенции

Соевые бобы – говоря о сбалансированности рациона не стоит также забывать и о сое.  Употребление этого продукта обеспечивает поступление таких компонентов как белок, клетчатка, а также полезных омега-3 и омега-6 кислот

Мы то, что мы едим, наш рацион питания во многом влияет на наше здоровье и состояние всего организма. Баланс и умеренность  - это простое правило поможет вам надолго сохранить красоту и предотвратить большинство  проблем  связанных со здоровьем.

Напомним, что медики назвали специю, которая невероятно полезна для женского здоровья. Подробности тут.

Смотри видео по теме:

 

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. Жена Павла Воли из Comedy Club озадачила снимком. Купальник врезался в интимное место.

  2. Заворотнюк показала, как выглядит сейчас. Ноги превратились в палочки.

  3. Роскошная блондинка Таюне... жена Винника похвасталась стройными ножками в сетчатых чулках.

  4. Доктор Комаровский назвал 4 главных принципа оказания неотложной помощи при травмах.

  5. Нарколог Сергей Худолей рассказал, что будет, если ежедневно выпивать бокал вина. Не так безобидно, как казалось.