Эти незаменимые компоненты благотворно влияют на  работу всего организма: способствуют укреплению иммунитета, снижают риск заболеваний сердечно- сосудистой системы, повышают эффективность работы мозга, обеспечивают красоту и здоровье  кожи  и волос и даже зарекомендовали себя в борьбе с онкологическими заболеваниями

Лидирующие организации, занимающиеся вопросами питания и здравоохранения рекомендуют употреблять около  250-500 мг Омега-3 в день.

Хорошая новость заключается в том, что большинство источников омега-3 легкодоступны и содержатся в  популярных продуктах питания.

Бушующий коронавирус: поможет ли часнок и алкоголь - ответ ВОЗ

Популярные статьи сейчас

До Киркорова и Галкина: какой была Алла Пугачева в прошлом — без красивой улыбки и пластики

Балан назойливо ухаживает: Тина Кароль показала роскошный подарок от возлюбленного

Беременная Кароль после свадьбы с Даном Баланом позировала без нижнего белья: чуткая фотосессия

Нелюбимый сын султана Сулеймана: каким был шехзаде Баязид в реальной жизни

Показать еще

Этот список из  продуктов поможет вам сбалансировать ваш рацион незаменимыми полиненасыщенными кислотами:

Жирная рыба. Наилучший источник Омега-3 - это рыба, наиболее богатыми по содержанию омега-3 жирных кислот является скумбрия, сельди и анчоусы.  Эти виды рыбы содержат до 16 % полезных жиров и способны обеспечить дневную потребность организма в этих компонентах;

Льняное семя – кроме полезных жиров этот продукт содержит большое количество витамина Е и клетчатки;

Семена Чиа – в семенах Чиа содержится довольно много Омега-3, кроме того этот ингредиент обогащен магнием, кальцием и фосфором;

Грецкие орехи – это кладезь полезных компонентов, кроме заветных кислот в орехах содержится медь, магний витамин Е и антиоксиданты;

Чтобы не разочаровать в постели: названы продукты для мощной потенции

Соевые бобы – говоря о сбалансированности рациона не стоит также забывать и о сое.  Употребление этого продукта обеспечивает поступление таких компонентов как белок, клетчатка, а также полезных омега-3 и омега-6 кислот

Мы то, что мы едим, наш рацион питания во многом влияет на наше здоровье и состояние всего организма. Баланс и умеренность  - это простое правило поможет вам надолго сохранить красоту и предотвратить большинство  проблем  связанных со здоровьем.

Напомним, что медики назвали специю, которая невероятно полезна для женского здоровья. Подробности тут.

Смотри видео по теме:

 

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

1)

У ведущей Сніданку з 1+1 Нели Шовкопляс действительно разносторонний киновкус. В подборке мы собрали самые любимые фильмы Нели разных жанров и лет.

2)

Как давно смартфон перестал восприниматься как новшество? Гаджет настолько прочно вошел в нашу жизнь, что мы перестали замечать все его преимущества. Эти 5 фильмов напомнят о том, каким важным изобретением для человечества является мобильное устройство.
 
3)

В период пандемии внимание к здоровью будущей мамы и ребенка возрастает. О том, как защитить себя и малыша в это непростое время рассказала опытный гинеколог с 15-летним стажем Наталья Силина.

4)

Посещая новые города, мы мечтаем испытать незабываемые эмоции - влюбиться, рискнуть, удивиться. И пусть счастье путешествий нам временно недоступно, эти 9 фильмов помогут перенести вас в самые прекрасные уголки нашей планеты.

5)

Если оглянуться вокруг, то можно увидеть сотни ярких историй взрослых героев. Вот ТОП-7 фильмов о том, что возраст - не помеха в достижении целей, умении радоваться и получать от жизни удовольствия.

6)

Мы приготовили подборку самых интересных фильмов о женщинах, которые мотивируют своим примером и изумляют сильным характером, стойкостью, выдержкой.

7)

Правильное питание и спорт помогают изменить фигуру, а также улучшают состояние здоровья. Смотри вдохновляющие истории о похудении и узнай мнение экспертов относительно здорового образа жизни в подборке фильмов и передач.

8)

Карантин еще продолжается, а ты уже перелистала все новые сериалы? Смотри подборку любимых комедийных сериалов, которые уже стали классикой телевидения. Эта плеяда звезд гарантированно сделает будни более веселыми и менее монотонными.
 
9)
 
Наша кожа также переживает изменения и на то, как вы будете выглядеть в 30, 40, 50+, влияет не только рацион вашего питания, режим жизни и сна, но и подход по уходу за кожей.