Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, ухудшение экологии и многочисленные стрессы приводят к возникновению проблем с мужской силой.

Американский диетолог уверен, что сохранить потенцию можно придерживаясь следующих рекомендаций в питании:

  • употреблять в пищу побольше свежих  фруктов и овощей.  Плоды богаты клетчаткой, поэтому никакой сок их не заменит;
  • включить в ежедневный рацион один овощ или фрукт, в котором содержится витамин А( морковь, тыква, брокколи, персики, дыня и т.д.) и витамин С (помидоры, смородина, цитрусовые, картофель, сладкий зеленый перец);

Защитит от рака, укрепит иммунитет, очистит легкие: назван овощ-чемпион по содержанию полезных веществ

  • употреблять продукты, которые богаты витамином Е (бананы, ржаной хлеб, морепродукты, семечки, растительное масло, орехи, пшеничные отруби).
  • для улучшения потенции также важен цинк. Его недостаток может в будущем спровоцировать импотенцию и возникновения простатита. Цинк содержится в следующих продуктах: курица, рыба. чеснок, грибы, петрушка, кукуруза, репа, картофель, цветная капуста. Устрицы - чемпион по содержанию цинка;
  • для мощной потенцию рекомендуется употреблять листовую зелень;
  • также очень полезны кисломолочные продукты: кефир, йогурт, кумыс;
  • скажи жирам "нет". Фастфуд и другие продукты, содержащие животные жиры негативно влияют на мужскую силу;
  • яйца и сыр следует употреблять в ограниченых количествах;
  • пищу лучше готовить на пару, запекать или варить;
  • кофе и чай стоит употреблять в минимальных количествах, потому что переизбыток кофеина вреден для потенции;
  • забудьте об алкогольных напитках;
  • сахар лучше заменить медом;

Поднимет иммунитет и защитит щитовидную железу: врачи назвали невероятно полезную кашу

Популярные статьи сейчас

Неожиданно: Павел Прилучный сделал предложение руки и сердца любимой девушке - все подробности

Лиза Галкина в косынке, а Гарик в бейсболке: двойняшки Пугачевой позировали на одном полотенце

"Егор Глеб в прошлом?": Ани Лорак заметили в компании известного мужчины

Беременная Кароль после свадьбы с Даном Баланом позировала без нижнего белья: чуткая фотосессия

Показать еще

  • "нет" засахаренным фруктам;
  • следует употреблять в пищу как можно меньше соли;
  • любую жидкость стоит употреблять за 30 минут до еды или после;
  • стоит ограничить потребление таких продуктов, как: шоколад, соленые орешки, газированные напитки, мороженное, жареные пирожки, конфеты и сладкие десерты.

Напомним, что ранее мы писали о необыкновенно полезной специи, которая при включении в рацион поможет укрепить иммунную систему и очистить кишечник. Однако и это не все полезные свойства. Подробнее читай в материале по ссылке. 

Смотри видео по теме:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

1)

У ведущей Сніданку з 1+1 Нели Шовкопляс действительно разносторонний киновкус. В подборке мы собрали самые любимые фильмы Нели разных жанров и лет.

2)

Как давно смартфон перестал восприниматься как новшество? Гаджет настолько прочно вошел в нашу жизнь, что мы перестали замечать все его преимущества. Эти 5 фильмов напомнят о том, каким важным изобретением для человечества является мобильное устройство.
 
3)

В период пандемии внимание к здоровью будущей мамы и ребенка возрастает. О том, как защитить себя и малыша в это непростое время рассказала опытный гинеколог с 15-летним стажем Наталья Силина.

4)

Посещая новые города, мы мечтаем испытать незабываемые эмоции - влюбиться, рискнуть, удивиться. И пусть счастье путешествий нам временно недоступно, эти 9 фильмов помогут перенести вас в самые прекрасные уголки нашей планеты.

5)

Если оглянуться вокруг, то можно увидеть сотни ярких историй взрослых героев. Вот ТОП-7 фильмов о том, что возраст - не помеха в достижении целей, умении радоваться и получать от жизни удовольствия.

6)

Мы приготовили подборку самых интересных фильмов о женщинах, которые мотивируют своим примером и изумляют сильным характером, стойкостью, выдержкой.

7)

Правильное питание и спорт помогают изменить фигуру, а также улучшают состояние здоровья. Смотри вдохновляющие истории о похудении и узнай мнение экспертов относительно здорового образа жизни в подборке фильмов и передач.

8)

Карантин еще продолжается, а ты уже перелистала все новые сериалы? Смотри подборку любимых комедийных сериалов, которые уже стали классикой телевидения. Эта плеяда звезд гарантированно сделает будни более веселыми и менее монотонными.
 
9)
 
Наша кожа также переживает изменения и на то, как вы будете выглядеть в 30, 40, 50+, влияет не только рацион вашего питания, режим жизни и сна, но и подход по уходу за кожей.