На своей странице в социальной сети специалисты Киевского центра общественного здоровья рассказали, кто более подвержен появлению гипертонии и способы профилактики этого заболевания.

Артериальная гипертензия (гипертония)- медицинский термин, который означает, что кровь излишне давит на стенки артериальных сосудов изнутри. Нормальным считают систолическое (верхнее) давление ниже 120 и диастолическое (нижнее) давление ниже 80 мм рт. ст.

Органы-мишени, которые подвержены негативному влиянию высокого артериального давления: мозг, сердце, почки. Сердечно-сосудистые заболевания - составляет примерно 30% от всей смертности. Артериальная гипертензия - основной фактор риска возникновения инсультов, ишемической болезни сердца (ИБС), сердечной недостаточности (СН). Неконтролируемая артериальная гипертензия снижает интеллектуальный потенциал человека.

Защитит от рака и болезней сердца: назван овощ с колоссальной пользой для организма

Популярные статьи сейчас

Сестра Кристины Орбакайте умилила ангельской внешностью: "кудрявая куколка"

Беременная Тина Кароль больше скрывает своего положения: фото с заметно округлившимся животиком взорвало Instagram

Бывший супруг Ани Лорак Мурат Налчаджиоглу показал свою спутницу: "певица снова получила под дых"

"Это все игра": Оля Полякова и Потап раскрыли правду об отношениях Дана Балана и Тины Кароль

Показать еще

Определяющие факторы риска появления гипертонии:

• пол (чаще страдают женщины)
• возраст (старше 50 лет);
• уровень общего холестерина.
Риск возрастает, если человек ведет малоподвижный образ жизни, имеет ожирение, раннее начало сердечно-сосудистых заболеваний у членов семьи, доклинические проявления атеросклероза, сниженную функцию почек и др.

Симптомы артериальной гипертензии:

• повышенное давление (140/90);
• головная боль (чаще всего - в затылочной или теменной части);
• периодический шум в ушах, потемнение в глазах, головокружение;
• боль в области сердца;
• учащенное сердцебиение (более 90 ударов в минуту) в спокойном состоянии;
• ощущение удушья.

К хорошему не приведет: кому нельзя есть капусту

Многим людям для установления контроля над своим артериальным давлением достаточно просто скорректировать образ жизни:

  • Если курите - бросайте!
  • Поддерживайте нормальный вес;
  • Проверяйте свой уровень холестерина и сахара;
  • Больше двигайтесь! Возьмите за привычку делать регулярные умеренные физические аэробные нагрузки, например ежедневную прогулку быстрым шагом в течение 35-40 мин;
  • Не забываем о простом и хорошее правило: «8000 шагов в день» или 150 мин умеренной физической активности в неделю! От упражнений, связанных с поднятием тяжестей лучше воздержаться;
  • Ограничьте употребление поваренной соли до 5 г в сутки (1/2 чайной ложки). Это будет способствовать снижению систолического АД на 4 - 6 мм, диастолического - на 2 - 3 мм;
  • Добавьте в ежедневный рацион продукты, богатые калием (фрукты и овощи, бобовые, зелень) и кальций (молочные продукты).

Всесвітній ДЕНЬ БОРОТЬБИ З ГІПЕРТОНІЄЮ Щорічний 17 травня, визначений World Health Organization (WHO) Близько 20%-25%...

Posted by Kyiv City Public Health Center - Міський Центр Громадського Здоров'я, Київ on Sunday, May 17, 2020

 

В период пандемии внимание к здоровью будущей мамы и ребенка возрастает. О том, как защитить себя и малыша в это непростое время рассказала опытный гинеколог с 15-летним стажем Наталья Силина.

Популярная актриса, певица и блогер Анна Тринчер в эксклюзивном интервью для Clutch рассказала о любимых персонажах в кино, вдохновляющих режиссерах и призналась, в каком образе намерена получить премию "Оскар".

Ведущая YouTube-шоу “Ходят слухи” и бывшая участница романтического реалити “Холостяк” Рамина Эсхакзай рассказала и своих любимых фильмах и сериалах.

Лучший подарок для родителей - внимание их детей. Поэтому одной из прекрасных семейных традиций может стать просмотр интересного фильма с попкорном. Смотри ТОП-5 фильмов, которые стоит посмотреть вместе с родителями.

Посещая новые города, мы мечтаем испытать незабываемые эмоции - влюбиться, рискнуть, удивиться. И пусть счастье путешествий нам временно недоступно, эти 9 фильмов помогут перенести вас в самые прекрасные уголки нашей планеты.

Проводишь вечера дома и не знаешь, чем себя занять? Предлагаем 5 комедий, которые пропитаны хорошим настроением, позитивом и добром.

Если оглянуться вокруг, то можно увидеть сотни ярких историй взрослых героев. Вот ТОП-7 фильмов о том, что возраст - не помеха в достижении целей, умении радоваться и получать от жизни удовольствия.

Людмила Барбир - ведущая Сніданку з 1+1, актриса и, как оказалось, настоящая киноманка. Смотри список любимых фильмов украинской телезвезды.

Мы приготовили подборку самых интересных фильмов о женщинах, которые мотивируют своим примером и изумляют сильным характером, стойкостью, выдержкой.