На своей странице в социальной сети специалисты Киевского центра общественного здоровья рассказали, кто более подвержен появлению гипертонии и способы профилактики этого заболевания.

Артериальная гипертензия (гипертония)- медицинский термин, который означает, что кровь излишне давит на стенки артериальных сосудов изнутри. Нормальным считают систолическое (верхнее) давление ниже 120 и диастолическое (нижнее) давление ниже 80 мм рт. ст.

Органы-мишени, которые подвержены негативному влиянию высокого артериального давления: мозг, сердце, почки. Сердечно-сосудистые заболевания - составляет примерно 30% от всей смертности. Артериальная гипертензия - основной фактор риска возникновения инсультов, ишемической болезни сердца (ИБС), сердечной недостаточности (СН). Неконтролируемая артериальная гипертензия снижает интеллектуальный потенциал человека.

Защитит от рака и болезней сердца: назван овощ с колоссальной пользой для организма

Популярные статьи сейчас

Красавица Хюррем из "Великолепного века" показала, как ее украшает беременность (ФОТО)

Олег Винник и Алена Шоптенко заразились китайским вирусом: как себя чувствуют участники проекта "Танцы со звездами"

"Меладзе ее полюбил именно такой": 41-летняя Альбина Джанабаева покорила Сеть эффектным фото

"С Дан Баланом смотришься намного лучше": беременная Кароль появилась в компании нового мужчины

Показать еще

Определяющие факторы риска появления гипертонии:

• пол (чаще страдают женщины)
• возраст (старше 50 лет);
• уровень общего холестерина.
Риск возрастает, если человек ведет малоподвижный образ жизни, имеет ожирение, раннее начало сердечно-сосудистых заболеваний у членов семьи, доклинические проявления атеросклероза, сниженную функцию почек и др.

Симптомы артериальной гипертензии:

• повышенное давление (140/90);
• головная боль (чаще всего - в затылочной или теменной части);
• периодический шум в ушах, потемнение в глазах, головокружение;
• боль в области сердца;
• учащенное сердцебиение (более 90 ударов в минуту) в спокойном состоянии;
• ощущение удушья.

К хорошему не приведет: кому нельзя есть капусту

Многим людям для установления контроля над своим артериальным давлением достаточно просто скорректировать образ жизни:

  • Если курите - бросайте!
  • Поддерживайте нормальный вес;
  • Проверяйте свой уровень холестерина и сахара;
  • Больше двигайтесь! Возьмите за привычку делать регулярные умеренные физические аэробные нагрузки, например ежедневную прогулку быстрым шагом в течение 35-40 мин;
  • Не забываем о простом и хорошее правило: «8000 шагов в день» или 150 мин умеренной физической активности в неделю! От упражнений, связанных с поднятием тяжестей лучше воздержаться;
  • Ограничьте употребление поваренной соли до 5 г в сутки (1/2 чайной ложки). Это будет способствовать снижению систолического АД на 4 - 6 мм, диастолического - на 2 - 3 мм;
  • Добавьте в ежедневный рацион продукты, богатые калием (фрукты и овощи, бобовые, зелень) и кальций (молочные продукты).

Всесвітній ДЕНЬ БОРОТЬБИ З ГІПЕРТОНІЄЮ Щорічний 17 травня, визначений World Health Organization (WHO) Близько 20%-25%...

Posted by Kyiv City Public Health Center - Міський Центр Громадського Здоров'я, Київ on Sunday, May 17, 2020

 

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. Эрика Герцег в облегающем платье продемонстрировала стройные ножки. Меладзе в восхищении от своей бывшей.

  2. Красотка Хюррем из "Великолепного века" похвасталась роскошной фигурой в платье. Сам Сулейман не устоял бы.

  3. Роскошная блондинка Таюне... жена Винника похвасталась стройными ножками в сетчатых чулках.

  4. Победившая рак Алла Мазур показала фото без парика: как 55-летняя ведущая ТСН выглядит сейчас.

  5. Аллерголог Майя Руселевич рассказала, существуют ли "уколы от амброзии". Ты будешь удивлена.