На своей странице в социальной сети специалисты Киевского центра общественного здоровья рассказали, кто более подвержен появлению гипертонии и способы профилактики этого заболевания.
Артериальная гипертензия (гипертония)- медицинский термин, который означает, что кровь излишне давит на стенки артериальных сосудов изнутри. Нормальным считают систолическое (верхнее) давление ниже 120 и диастолическое (нижнее) давление ниже 80 мм рт. ст.
Органы-мишени, которые подвержены негативному влиянию высокого артериального давления: мозг, сердце, почки. Сердечно-сосудистые заболевания - составляет примерно 30% от всей смертности. Артериальная гипертензия - основной фактор риска возникновения инсультов, ишемической болезни сердца (ИБС), сердечной недостаточности (СН). Неконтролируемая артериальная гипертензия снижает интеллектуальный потенциал человека.
Защитит от рака и болезней сердца: назван овощ с колоссальной пользой для организма
Определяющие факторы риска появления гипертонии:
• пол (чаще страдают женщины)
• возраст (старше 50 лет);
• уровень общего холестерина.
Риск возрастает, если человек ведет малоподвижный образ жизни, имеет ожирение, раннее начало сердечно-сосудистых заболеваний у членов семьи, доклинические проявления атеросклероза, сниженную функцию почек и др.
Симптомы артериальной гипертензии:
• повышенное давление (140/90);
• головная боль (чаще всего - в затылочной или теменной части);
• периодический шум в ушах, потемнение в глазах, головокружение;
• боль в области сердца;
• учащенное сердцебиение (более 90 ударов в минуту) в спокойном состоянии;
• ощущение удушья.
К хорошему не приведет: кому нельзя есть капусту
Многим людям для установления контроля над своим артериальным давлением достаточно просто скорректировать образ жизни:
- Если курите - бросайте!
- Поддерживайте нормальный вес;
- Проверяйте свой уровень холестерина и сахара;
- Больше двигайтесь! Возьмите за привычку делать регулярные умеренные физические аэробные нагрузки, например ежедневную прогулку быстрым шагом в течение 35-40 мин;
- Не забываем о простом и хорошее правило: «8000 шагов в день» или 150 мин умеренной физической активности в неделю! От упражнений, связанных с поднятием тяжестей лучше воздержаться;
- Ограничьте употребление поваренной соли до 5 г в сутки (1/2 чайной ложки). Это будет способствовать снижению систолического АД на 4 - 6 мм, диастолического - на 2 - 3 мм;
- Добавьте в ежедневный рацион продукты, богатые калием (фрукты и овощи, бобовые, зелень) и кальций (молочные продукты).
