Чтобы стать бодрым и энергичным медики рекмендуют включить в свой рацион следующие продукты:

Бананы

 Этот питательный фрукт содержит большое количество магния, калия - микроэлемента, который очень важен для нормального функционирования организма, а также витаминов E, C и B6. В бананах также содержится клетчатка, что помогает надолго избавиться от голода, давая энергию и чувство бодрости. В то же время в бананах есть фруктозы и глюкозы: если ты решительно настроена сбросить пару-тройку лишних килограммов, то кушай не более одного-двух бананов в день в первой половине дня. 

Защитит легкие, кишечник и почки: названа максимально полезная каша

Популярные статьи сейчас

В засаленных тряпках: Анастасия Волочкова напугала поклонников грязной одеждой (ФОТО)

Сестра Кристины Орбакайте умилила ангельской внешностью: "кудрявая куколка"

Бывший супруг Ани Лорак Мурат Налчаджиоглу показал свою спутницу: "певица снова получила под дых"

Беременная от Дана Балана Тина Кароль показала, как изменилась ее фигура: животик уже видно

Показать еще

Фасоль 

Красная фасоль является более питательной, чем белая и содержит больше полезных микроэлементов (железа, цинка, калия, магния и витаминов B6, B9 и PP). Даже маленькой порции будет достаточно, чтобы надолго избавиться от голода и зарядиться энергией и бодростью. На переваривание фасоли требуется много времени, а это означает, что энергия будет расходоваться постепенно. Фасоль особенно полезна тем людям, которые не едят мясо, поскольку растительный белок может заменить животный. А благодаря наличию в составе сложных углеводов бодрость вам обеспечена в течение всего дня. 

Миндаль

В миндале содержится много белка. Этот продукт способствует нормализации обмена веществ и стимулирует работу мозга. Миндаль – просто идеальный вариант перекуса. В его составе содержатся магний, медь, витамины группы В. Но не забывай, что, как и все орехи, миндаль – калорийный продукт. Маленькой горстки вполне хватит, чтобы покрыть суточную норму и зарядить бодростью на весь день.

Снизит риск рака, повысит иммунитет и поможет зрению: названа самая полезная зелень

Как и все продукты они имеют противопоказания. Проконсультируйся со своим врачом.

Напомним, что ранее мы писали о продуктах, которые нельзя употреблять натощак. Подробности в материале.

Смотри видео по теме:

Анита Луценко мечтает сыграть Серсею из "Игры престолов" и познакомиться с режиссером "Аватара". Полное интервью со звездным тренером читай по ссылке.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua

Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс

В период пандемии внимание к здоровью будущей мамы и ребенка возрастает. О том, как защитить себя и малыша в это непростое время рассказала опытный гинеколог с 15-летним стажем Наталья Силина.

Популярная актриса, певица и блогер Анна Тринчер в эксклюзивном интервью для Clutch рассказала о любимых персонажах в кино, вдохновляющих режиссерах и призналась, в каком образе намерена получить премию "Оскар".

Ведущая YouTube-шоу “Ходят слухи” и бывшая участница романтического реалити “Холостяк” Рамина Эсхакзай рассказала и своих любимых фильмах и сериалах.

Лучший подарок для родителей - внимание их детей. Поэтому одной из прекрасных семейных традиций может стать просмотр интересного фильма с попкорном. Смотри ТОП-5 фильмов, которые стоит посмотреть вместе с родителями.

Посещая новые города, мы мечтаем испытать незабываемые эмоции - влюбиться, рискнуть, удивиться. И пусть счастье путешествий нам временно недоступно, эти 9 фильмов помогут перенести вас в самые прекрасные уголки нашей планеты.

Проводишь вечера дома и не знаешь, чем себя занять? Предлагаем 5 комедий, которые пропитаны хорошим настроением, позитивом и добром.

Если оглянуться вокруг, то можно увидеть сотни ярких историй взрослых героев. Вот ТОП-7 фильмов о том, что возраст - не помеха в достижении целей, умении радоваться и получать от жизни удовольствия.

Людмила Барбир - ведущая Сніданку з 1+1, актриса и, как оказалось, настоящая киноманка. Смотри список любимых фильмов украинской телезвезды.

Мы приготовили подборку самых интересных фильмов о женщинах, которые мотивируют своим примером и изумляют сильным характером, стойкостью, выдержкой.