На своей странице в социальной сети бывшая и.о. министра здравоохранения Уляна Супрун рассказала о том, какие виды прокрастинации бывают и как с ними справиться.

"Какая бывает прокрастинация?
◾ Прокрастинация как способ избегания возникает в случае, если задача вызывает дискомфорт: мы не знаем, как и зачем ее делать, мы уже устали, психологически истощены, или для работы нужно делать вещи, которые нам не очень нравятся, например кому-то звонить или применять малознакомые методы работы. Когда слишком сложно, и мы слишком напряжены, работать в состоянии потока, или хотя бы просто сосредоточено шаг за шагом делать задания не получится.

Когда будет вакцина от коронавируса: ответ Ульяны Супрун

Ульяна Супрун
Ульяна Супрун

Что сделать? Разобраться с мотивацией. Спросить себя, что нам даст эта работа: деньги, оценку, самоуважение, комфорт (еду, чистоту), а еще освобождения от самой неприятной ситуации, во избежание конфликта с коллегами или заказчиками. Надо представить, как хорошо станет, когда мы это все наконец сделаем. Четкое представление будущего вознаграждения активирует так называемые дофаминовые контуры в мозгу и тем самым давит на "педали" мотивации.

Популярные статьи сейчас

Неожиданно: Павел Прилучный сделал предложение руки и сердца любимой девушке - все подробности

Бесстыжая Бузова опять показала всем свои трусики – "Удалите это немедленно!"

Беременная Кароль после свадьбы с Даном Баланом позировала без нижнего белья: чуткая фотосессия

Вера Брежнева после развода с Меладзе показала, чем она лучше его любовницы Герцег

Показать еще


◾ Может быть и такое, что причин делать что-то и не окажется. Если мы постоянно ощущаем желание убежать от работы, возможно, это действительно следует сделать раз и навсегда. Но только при условии, что мы вместе найдем то, что мы хотим делать и что поможет нам жить. Бросить работу бухгалтером, чтобы смотреть сериалы - не вариант. Вариант - консультировать людей по ведению бизнеса, например.


◾ Бывает такое, условно говоря, что мозг не уверен, что процесс работы закончится вознаграждением. Так происходит, когда задача сложная, мы не знаем наверняка, что делать, и помощи ждать не приходится. Мозг сам себе моделирует ситуацию: "Сейчас я буду долго биться, а потом ничего не получится, и я буду чувствовать себя ничтожеством.

Можно ли заразиться коронавирусом из-за проветривания помещения - ответ Уляны Супрун

Ульяна Супрун
Ульяна Супрун

Лучше уж заморочусь чем-то другим, тоже сложным - приготовлю торт, и буду молодцом. " Мы сами себе подыскиваем то, что гарантированно даст дозу дофамина и других медиаторов.
Только проблема в том, что задача все равно никуда не исчезает, и искать помощи у коллег или интернета все равно придется. После приготовления торта уже поздно ночью.


Что делать в этом случае? Мотивировать себя не столько успехом, сколько будущим освобождением от бремени и новым опытом: "Да, будет тяжело, но в следующий раз будет легче, и скоро это все закончится".


◾ Бывают и другие случаи прокрастинации. Если ее сопровождает творческое обдумывание, и речь идет о работе, которую не просто надо взять и сделать от начала до конца, в таком случае паузы и отвлечения являются полезными. "Идеить" лучше во время других дел и тем более прогулок и пробежек, а не во время сидения за столом", - пояснила Уляна Супрун.

Здавалося б, не треба нікуди їхати, можна використовувати звільнений час для розвитку чи тренувань, або швидко працювати...

Posted by Уляна Супрун on Sunday, May 3, 2020

Смотри видео по теме:

Анита Луценко мечтает сыграть Серсею из "Игры престолов" и познакомиться с режиссером "Аватара". Полное интервью со звездным тренером читай по ссылке.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua

Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

1)

У ведущей Сніданку з 1+1 Нели Шовкопляс действительно разносторонний киновкус. В подборке мы собрали самые любимые фильмы Нели разных жанров и лет.

2)

Как давно смартфон перестал восприниматься как новшество? Гаджет настолько прочно вошел в нашу жизнь, что мы перестали замечать все его преимущества. Эти 5 фильмов напомнят о том, каким важным изобретением для человечества является мобильное устройство.
 
3)

В период пандемии внимание к здоровью будущей мамы и ребенка возрастает. О том, как защитить себя и малыша в это непростое время рассказала опытный гинеколог с 15-летним стажем Наталья Силина.

4)

Посещая новые города, мы мечтаем испытать незабываемые эмоции - влюбиться, рискнуть, удивиться. И пусть счастье путешествий нам временно недоступно, эти 9 фильмов помогут перенести вас в самые прекрасные уголки нашей планеты.

5)

Если оглянуться вокруг, то можно увидеть сотни ярких историй взрослых героев. Вот ТОП-7 фильмов о том, что возраст - не помеха в достижении целей, умении радоваться и получать от жизни удовольствия.

6)

Мы приготовили подборку самых интересных фильмов о женщинах, которые мотивируют своим примером и изумляют сильным характером, стойкостью, выдержкой.

7)

Правильное питание и спорт помогают изменить фигуру, а также улучшают состояние здоровья. Смотри вдохновляющие истории о похудении и узнай мнение экспертов относительно здорового образа жизни в подборке фильмов и передач.

8)

Карантин еще продолжается, а ты уже перелистала все новые сериалы? Смотри подборку любимых комедийных сериалов, которые уже стали классикой телевидения. Эта плеяда звезд гарантированно сделает будни более веселыми и менее монотонными.
 
9)
 
Наша кожа также переживает изменения и на то, как вы будете выглядеть в 30, 40, 50+, влияет не только рацион вашего питания, режим жизни и сна, но и подход по уходу за кожей.