Самоизоляция стала серьезным испытанием для нервной системы граждан не только нашей страны, но и всего мира. Одни снимают напряжение алкоголем, другие - едой.
Кстати, с точки зрения биологии это объясняется тем, что когда человек испытывает стресс, то у него резко повышается уровень кортизола, а это, в свою очередь, усиливает аппетит.
Пандемия коронавируса: как не поддаться массовой панике - ответ психолога
Центр общественного здоровья дал ряд рекомендаций, которые помогут справиться со стрессом во время карантина. Вот, что для этого нужно:
Замедлись. Планируй свои дела заранее и выдели на их выполнение достаточное количество времени, чтобы не спешить.
Сон. Постарайся спать 7-9 часов. Чтобы побороть бессоницу - добавь побольше активностей на протяжении дня.
Дайте себе отдохнуть и просто прдышать.
Держи связь. Ежедневная "доза дружбы" - прекрасное лекарство от стресса. Найди время, чтобы пообщаться с самыми близкими.
Будь организованной. Составь список дел "на сегодня", чтобы сосредоточиться на самых важных заданиях и выполнить большие проекты постепенно.
Попрактикуйся отдавать. Стань волонтером в свободное время или помоги своему другу. Помогая другим - мы помогаем себе.
Улыбайся. Благодаря смеху мы чувствуем себя гораздо лучше. Посмотри веселую комедию или видеоролик.
Пандемия юмора: Сеть заполонили шутки о коронавирусе (ФОТО)
Будь активной. Упражнения помогут снять психологическое и физическое напряжение.
Откажись от вредных привычек. Чрезмерное употребление кофе, алкоголя, а также курение сигарет повышают артериальное давление и способсвтуют появлению тревоги.
Обрати внимание на вещи, на которые ты можешь повлиять. Найди время, чтобы освоить новые навыки, работать ради достижения цели или помогать другим.
Напомним, что минимизировать вероятность заражения коронавирусом можно, придерживаясь простых правил:
- По ссылке ты найдешь рекомендации специалистов.
- Не путай коронавирус с ОРВИ и гриппом. Об отличиях этих заболеваний читай тут.
- О том, как обезопасить своего ребенка читай в рекомендациях для родителей.
- Как избежать "коронавирусной" паники читай тут.
- Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
- Как безопасно пользоваться транспортом во время пандемии COVID-19 в материале.
- Как правильно ухаживать за больным членом семьи, чтобы не заразиться читай по ссылке.
- Правила самоизоляции во время пандемии здесь.
- Как сделать антисептик в домашних условихсмотри тут
- Как изготовить медицинскую маску дома читай в материале.
Смотри видео по теме:
От бесконечного мытья рук и обработки их антисептиком твоя кожа требует срочной реанимации? Читай наши рекомендации по уходу и твоя кожа на руках всегда будет гладкой.
В связи с ранней весной сезон активности клещей уже начался! Как уберечь своего питомца от смертельной опасности? Читай 8 советов от Даши Малаховой.
Беспокоят раздражение, покраснение, зуд и сухость на лице? Переходи по ссылке и узнаешь, какие ТОП-3 средства избавят тебя от этих неприятных ощущений и твоя кожа будет сиять!
Любишь выделяться из толпы и ценишь разнообразие? Тогда читай скорее редакционный обзор нового девайса.
Смотри по ссылке 5 рекомендаций от Villa Krim, которые помогут спасти Мир, работу, деньги, отношения и вашего котика во время карантина.
Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua
Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.
