Самоизоляция стала серьезным испытанием для нервной системы граждан не только нашей страны, но и всего мира. Одни снимают напряжение алкоголем, другие - едой.

Кстати, с точки зрения биологии это объясняется тем, что когда человек испытывает стресс, то у него резко повышается уровень кортизола, а это, в свою очередь, усиливает аппетит.

Пандемия коронавируса: как не поддаться массовой панике - ответ психолога

Центр общественного здоровья дал ряд рекомендаций, которые помогут справиться со стрессом во время карантина. Вот, что для этого нужно:

Популярные статьи сейчас

"Голубые" радости Филиппа: любовник Киркорова засветился в доме певца

Бесстыжая Бузова опять показала всем свои трусики – "Удалите это немедленно!"

Балан назойливо ухаживает: Тина Кароль показала роскошный подарок от возлюбленного

Нелюбимый сын султана Сулеймана: каким был шехзаде Баязид в реальной жизни

Показать еще

Замедлись. Планируй свои дела заранее и выдели на их выполнение достаточное количество времени, чтобы не спешить.

Сон. Постарайся спать 7-9 часов. Чтобы побороть бессоницу - добавь побольше активностей на протяжении дня.

Дайте себе отдохнуть и просто прдышать.

Держи связь. Ежедневная "доза дружбы" - прекрасное лекарство от стресса. Найди время, чтобы пообщаться с самыми близкими.

Будь организованной. Составь список дел "на сегодня", чтобы сосредоточиться на самых важных заданиях и выполнить большие проекты постепенно.

Попрактикуйся отдавать. Стань волонтером в свободное время или помоги своему другу. Помогая другим - мы помогаем себе.

Улыбайся. Благодаря смеху мы чувствуем себя гораздо лучше. Посмотри веселую комедию или видеоролик.

Пандемия юмора: Сеть заполонили шутки о коронавирусе (ФОТО)

Будь активной. Упражнения помогут снять психологическое и физическое напряжение.

Откажись от вредных привычек. Чрезмерное употребление кофе, алкоголя, а также курение сигарет повышают артериальное давление и способсвтуют появлению тревоги.

Обрати внимание на вещи, на которые ты можешь повлиять. Найди время, чтобы освоить новые навыки, работать ради достижения цели или помогать другим.

Фото: фейсбук Центра общественного здоровья

Напомним, что минимизировать вероятность заражения коронавирусом можно, придерживаясь простых правил:

  1. По ссылке ты найдешь рекомендации специалистов.
  2. Не путай коронавирус с ОРВИ и гриппом. Об отличиях этих заболеваний читай тут.
  3. О том, как обезопасить своего ребенка читай в рекомендациях для родителей.
  4. Как избежать "коронавирусной" паники читай тут.
  5. Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
  6. Как безопасно пользоваться транспортом во время пандемии COVID-19 в материале.
  7. Как правильно ухаживать за больным членом семьи, чтобы не заразиться читай по ссылке.
  8. Правила самоизоляции во время пандемии здесь.
  9. Как сделать антисептик в домашних условихсмотри тут
  10. Как изготовить медицинскую маску дома читай в материале.

Смотри видео по теме:

От бесконечного мытья рук и обработки их антисептиком твоя кожа требует срочной реанимации? Читай наши рекомендации по уходу и твоя кожа на руках всегда будет гладкой.

В связи с ранней весной сезон активности клещей уже начался! Как уберечь своего питомца от смертельной опасности? Читай 8 советов от Даши Малаховой.

Беспокоят раздражение, покраснение, зуд и сухость на лице? Переходи по ссылке и узнаешь, какие ТОП-3 средства избавят тебя от этих неприятных ощущений и твоя кожа будет сиять!

Любишь выделяться из толпы и ценишь разнообразие? Тогда читай скорее редакционный обзор нового девайса.

Смотри по ссылке 5 рекомендаций от Villa Krim, которые помогут спасти Мир, работу, деньги, отношения и вашего котика во время карантина.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua

Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

1)

У ведущей Сніданку з 1+1 Нели Шовкопляс действительно разносторонний киновкус. В подборке мы собрали самые любимые фильмы Нели разных жанров и лет.

2)

Как давно смартфон перестал восприниматься как новшество? Гаджет настолько прочно вошел в нашу жизнь, что мы перестали замечать все его преимущества. Эти 5 фильмов напомнят о том, каким важным изобретением для человечества является мобильное устройство.
 
3)

В период пандемии внимание к здоровью будущей мамы и ребенка возрастает. О том, как защитить себя и малыша в это непростое время рассказала опытный гинеколог с 15-летним стажем Наталья Силина.

4)

Посещая новые города, мы мечтаем испытать незабываемые эмоции - влюбиться, рискнуть, удивиться. И пусть счастье путешествий нам временно недоступно, эти 9 фильмов помогут перенести вас в самые прекрасные уголки нашей планеты.

5)

Если оглянуться вокруг, то можно увидеть сотни ярких историй взрослых героев. Вот ТОП-7 фильмов о том, что возраст - не помеха в достижении целей, умении радоваться и получать от жизни удовольствия.

6)

Мы приготовили подборку самых интересных фильмов о женщинах, которые мотивируют своим примером и изумляют сильным характером, стойкостью, выдержкой.

7)

Правильное питание и спорт помогают изменить фигуру, а также улучшают состояние здоровья. Смотри вдохновляющие истории о похудении и узнай мнение экспертов относительно здорового образа жизни в подборке фильмов и передач.

8)

Карантин еще продолжается, а ты уже перелистала все новые сериалы? Смотри подборку любимых комедийных сериалов, которые уже стали классикой телевидения. Эта плеяда звезд гарантированно сделает будни более веселыми и менее монотонными.
 
9)
 
Наша кожа также переживает изменения и на то, как вы будете выглядеть в 30, 40, 50+, влияет не только рацион вашего питания, режим жизни и сна, но и подход по уходу за кожей.