Британский профессор первичной помощи в Университе Оксфорда Муир Грэй рассказал о том, что нашел универсальный способ, который поможет не набрать лишние килограммы во время самоизоляции. Об этом сообщает издание  The Sun.

"И смех, и слезы": Сеть взорвали фото и видео на тему карантина

Для того, чтобы избежать набора веса и уменьшить количество употребляемых калорий, Муир Грэй рекомендует заменить в своем рационе фруктовый сок на воду, вместо чипсов и других снэков употреблять овощи в сыром виде, при этом пользоваться тарелками небольших размеров.

Помимо этого перед каждым приемом пищи профессор советует хорошенько подумать, действительно ли то, что вы ощущаете - голод. Врач призывает обращать внимание на сигналы,  которые посылает ваш организм. То, что воспринимается за желание перекусить или усталось очень часто говорит о том, что организму не хватает воды. Поэтому профессор рекомендует поддерживать водный баланс и употреблять пищу, богатую клетчаткой и белком.

Популярные статьи сейчас

Что будет с организмом, если месяц не пить кофе?: ответ тебя удивит

Мини-платье, бабушкин свитер и очки: звезда «Великолепного века» поразила необычным летним нарядом

Без косметики и одежды: звезда "Великолепного века" порадовала фанатов пляжным снимком

Истощавшая Волочкова в обтягивающем купальнике засветила свое "гнездо" – снова опозорилась перед фанатами

Показать еще

Диагноз Коронавирус: пандемия коронавируса COVID-2019 во всем мире

Кроме этого отвлечься от навязчивых мыслей о еде поможет занятие, в котором "задействованы и мозг, и руки". Например, головоломка или настольная игра.

Ранее мы писали о том, что эксперты назвали самую полезную кашу для укрепления иммунитета, но это не все. Также злак оказывает положительное влияние на нервную систему, работу желудочно-кишечного тракта, очищение сосудов и выведение вредного холестерина. Помимо это она прекрасно насыщает и избавляет от чувства голода, поэтому идеально впишется в рацион во время карантина. Подробности читай в материале.

Смотри видео о том, как защититься от коронавирусной инфекции:

Дети дома? Что ж теперь думаем, как развлечь малышей и дать немножко времени родителям. Готовим вкусное домашнее печенье, чай с лимоном, и устраиваем веселый мульт-марафон! Бери список из 10 лучших мультфильмов на заметку.

В связи с ранней весной сезон активности клещей уже начался! Как уберечь своего питомца от смертельной опасности? Читай 8 советов от Даши Малаховой.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua

Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.

 

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

1)

У ведущей Сніданку з 1+1 Нели Шовкопляс действительно разносторонний киновкус. В подборке мы собрали самые любимые фильмы Нели разных жанров и лет.

2)

Как давно смартфон перестал восприниматься как новшество? Гаджет настолько прочно вошел в нашу жизнь, что мы перестали замечать все его преимущества. Эти 5 фильмов напомнят о том, каким важным изобретением для человечества является мобильное устройство.
 
3)

В период пандемии внимание к здоровью будущей мамы и ребенка возрастает. О том, как защитить себя и малыша в это непростое время рассказала опытный гинеколог с 15-летним стажем Наталья Силина.

4)

Посещая новые города, мы мечтаем испытать незабываемые эмоции - влюбиться, рискнуть, удивиться. И пусть счастье путешествий нам временно недоступно, эти 9 фильмов помогут перенести вас в самые прекрасные уголки нашей планеты.

5)

Если оглянуться вокруг, то можно увидеть сотни ярких историй взрослых героев. Вот ТОП-7 фильмов о том, что возраст - не помеха в достижении целей, умении радоваться и получать от жизни удовольствия.

6)

Мы приготовили подборку самых интересных фильмов о женщинах, которые мотивируют своим примером и изумляют сильным характером, стойкостью, выдержкой.

7)

Правильное питание и спорт помогают изменить фигуру, а также улучшают состояние здоровья. Смотри вдохновляющие истории о похудении и узнай мнение экспертов относительно здорового образа жизни в подборке фильмов и передач.

8)

Карантин еще продолжается, а ты уже перелистала все новые сериалы? Смотри подборку любимых комедийных сериалов, которые уже стали классикой телевидения. Эта плеяда звезд гарантированно сделает будни более веселыми и менее монотонными.
 
9)
 
Наша кожа также переживает изменения и на то, как вы будете выглядеть в 30, 40, 50+, влияет не только рацион вашего питания, режим жизни и сна, но и подход по уходу за кожей.