16 марта звездный тренер Анита Луценко  запустила популярный челлендж #14днейбезсахара. Все это время она будет делиться с подписчиками планом питания и тренировками для идеальной талии. Самым усердным и активным достанутся подарки от Аниты.

Анита Луценко запустила бесплатный челлендж для стройной талии

Анита Луценко

Сегодня третий день челленджа. И Анита рассказал о том, как правильно рассчитать потребляемую норму воды в сутки. 

"Умножь 40 мл на 1 кг своего веса. Например, 55 кг х 40 = 2 л 200 мл. Из этого 50% (1 л 500 мл) поступает в виде жидкости-воды, а ещё 50% — с едой (ягоды, фрукты, овощи состоят в основном из воды.

Например, огурец — это 98% воды + кефир, суп, каши варим на воде... и т.д.

Или есть другой способ - ещё надежней! Моча темно-желтая - недостаток воды, светлая - всё ок.

И, да, голодна? Сначала попей водички! Часто мозг принимает чувство жажды за голод, а ты уже тянешь руки «подкрепиться».

Популярные статьи сейчас

«Красивая, модная, эффектная»: Камалия показала, как выглядела в 16 лет – годы совсем ее не испортили

Фахрие Эвджен осталась за бортом: турецкий красавец Бурак Озчивит попал в громкий скандал со своей любовницей – девушка в ярости

Меладзе был в бешенстве: бюст Брежневой выпал из тесного платьица — конфуз певицы попал в Сеть

Захур влюбился в ее голос: 43-Камалия в вечернем платье трогательно исполнила легендарную песню (видео)

Показать еще

Зважені та щасливі: Анита Луценко рассказала, можно ли есть на ночь

Анита Луценко

Вода должна быть не холодной, а комнатной температуры или теплой, твой желудок будет счастлив. Добавлять лимон или нет - личное дело каждого чисто вкусовое. Если потом живот не болит и нравится - ну, пейте, но думать что это помогает похудению - странно!

P.S. Норма чая и кофе в день до 3-х чашек. Остальное - вода."

Также звездный тренер показала подписчицам новую тренировку: 

"1. «Брежнева» (любимое упражнение Веры Брежневой) по 10 на каждую ногу х 2 подхода
2. Отжимания 10 раз х 2 подхода
3. Пресс «диагональ» 20 раз х 2 подхода

Кстати, еда до и после тренировки!
Едим за 1-2 часа до тренировки и через час-два после. Тогда перерыв между едой получится идеальный - 3-4 часа", - объяснила Анита Луценко.

View this post on Instagram

День 3 (среда) - тренировка ⠀ Разминка по тэгу #разминка_14дней2020 ⠀ 1. «Брежнева» (любимое упражнение @ververa 💥😀) по 10 на каждую ногу х 2 подхода 2. Отжимания 10 раз х 2 подхода 3. Пресс «диагональ» 20 раз х 2 подхода ⠀ Кстати, еда до и после тренировки! Едим за 1-2 часа до тренировки и через час-два после. Тогда перерыв между едой получится идеальный - 3-4 часа 😉 Пишите ваши ощущения в теле и на языке ;).

A post shared by Anita Lutsenko (@anitasporty) on

Напомним, что ранее Анита Луценко рассказала о том, что думает о самых популярных мифах о здоровом образе жизни. Подробнее об этом читай в материале.

Смотри видео по теме:

Переход с зимнего режима по уходу за кожей на весенний нужно совершать правильно. Лучше всего подойдут те средства, которые содержат максимальное количество природных компонентов. По ссылке мы подобрали для тебя самые лучшие.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua

Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.

 

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. "Кухар – молодец, тонко затроллила Фреймут": в Сети раскритиковали звездный батл на "Танцях з зірками" (видео).

  2. Настя Каменских с удлиненным каре надела прозрачное платье и вышла на сцену, засветив, от чего без ума Потап (ФОТО).

  3. Начала нуждаться? Андрей Малахов рассказал, как ему позвонила больная Анастасия Заворотнюк с важной просьбой.

  4. Как новая технология pH Balance одновременно заботится о коже головы и волосах? Узнай подробности.

  5. Флеболог о венах на руках, сосудистых звездочках и методах лечения варикоза. Необходимо знать каждой женщине.