В 20 лет можно питаться фастфудом, отплясывать до утра на вечеринках и при этом утром выглядеть великолепно, ни набрав и лишнего грамма. С возрастом эта "суперспособность" потихоньку уменьшается: лишний вес набирается едва ли не от запаха еды, а на утро после гулянки самочувствие далеко не идеальное.

К 35ти годам приходит осознание, что относиться к своему здоровью нужно бережно и самое время исключить вредные привычки и заменить их полезными. Вот, что советуют диетологи.

Названы самые полезные напитки для здоровья печени

Популярные статьи сейчас

Не такие красивые, как в сериале: какими на самом деле были наложницы султанского гарема

Сестра умершей Жанны Фриске показала загорелые формы в водах океана – Шепелев снова в ударе (ФОТО)

Как выглядит 53-летняя Сумская на карантине, когда нет профессиональных визажистов и парикмахеров

Пока Каменских усиленно качает пресс, Потап нашел себе новых фавориток – на кого променял красавицу-жену известный репер

Показать еще

Скажи "Нет" перекусам

Частые перекусы грозят быстрым развитием такого заболевания, как диабет. Постоянное потребление пищи провоцирует бесперебойную выработку кортизола - гормона, провоцирующего набор веса и появление стресса.

Обойдемся без БАДов 

Во-первых обратите внимание на свое питание: все необходимые витамины и микроэлементы должны поступать в твой организм вместе с продуктами. Чрезмерное увлечение фармацевтическими биодобавками ведет к перенасыщению организма теми или иными веществами, которые, к слову, никто не контролирует анализами.

Пробиотики - наши друзья

С возрастом кишечник нуждается в поддержке. От его состояния зависит общее самочувствие. Диетологи рекомендуют периодически добавлять в рацион пробиотики. Пей или ешь только натуральные йогурты без добавок и "вкусов" или делай их самостоятельно.

Молочным продуктам "Да"!

К 35ти многие понимают важность физических нагрузок и тренировок в спортивном зале. Но с возрастом нагрузка на суставы возрастает, и организму требуется больше кальция. Введи в свой ежедневный рацион стакан молока или другие молочные продукты, чтобы избежать проблем.

Ученые назвали самый полезный суперфуд

Забудь о фастфуде

Вся еда быстрого приготовления навсегда должна быть исключена из твоего меню, ведь это источник консервантов и чрезмерного количества сахара. Это увеличивает нагрузку на внутренние органы, особенно печень, замедляет обмен веществ и приводит к появлению лишнего веса.

Смотри видео по теме:

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua

Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.