Правильный перекус перед сном зарядит организм энергией, которая необходима для правильного обмена веществ во время сна, в особенности если ты предпочитаешь заниматься спортом во второй половине дня или вечером.

Обмен веществ или метаболизм снижает свою способность сжигать жир во время ночного отдыха на 35%. Повысить его поможет правильный перекус. Он должен состоять из белков и углеводов, богатых клетчаткой и по калорийности не превышать 250 килокалорий. Диетологи советуют включить этот прием еды между 2-3 часами после ужина и за час-полтора до сна.

Список перекусов, помогающих ускорить метаболизм:

Кусочек цельнозернового хлеба с двумя ложками хумуса насытит организм магнием и витаминами группы В, которые положительно влияют на качество сна и помогают организму эффективно использовать белки, жиры и углеводы.

Как не съесть во время перекуса «слона»

Популярные статьи сейчас

Была совсем юной: Фалеса рассказал, во сколько лет у Ани Лорак случилась первая близость

"Глазами любящего!": Константин Богомолов показал обнаженную Ксению Собчак (фото)

Истощавшая Волочкова в обтягивающем купальнике засветила свое "гнездо" – снова опозорилась перед фанатами

Богатые тоже плачут: Звездные родители, которые похоронили своих детей (ФОТО)

Показать еще

Photo by MAX LIBERTINE on Unsplash

Исследователи Университета штата Флорида доказали, что творог - один из лучших вариантов перекуса в вечернее время. Ученые считают, что употребление белка перед сном положительно влияет на метаболизм, расслабляет мышцы и улучшает общее состояние здоровья.

15 орешков миндаля и полстакана гранатового сока. Гранат имеет в своем составе огромное количество витаминов и антиоксидантов. Если нагреть сок из граната и добавить в него корицу и гвоздику - получится апиток, который улучшит обмен веществ, пока ты спишь.

Кето диета для похудения: что это такое, меню и результаты

Photo by Ignacio F. on Unsplash

Греческий йогурт богат кальцием, который вырабатывает меланин - гормон сна. Также в нем содержится большое количество белка, который регулирует уровень сахара в крови.

Отличным вариантов перекуса является нут. Он легко усвивается, богат белком и витаминами группы В. Нут заряжает организм энергией, которая препятствует ощущению чувства голода ночью, а значит препятствует перееданию с утра.

Смотри видео по теме:

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.

Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.

 

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

1)

У ведущей Сніданку з 1+1 Нели Шовкопляс действительно разносторонний киновкус. В подборке мы собрали самые любимые фильмы Нели разных жанров и лет.

2)

Как давно смартфон перестал восприниматься как новшество? Гаджет настолько прочно вошел в нашу жизнь, что мы перестали замечать все его преимущества. Эти 5 фильмов напомнят о том, каким важным изобретением для человечества является мобильное устройство.
 
3)

В период пандемии внимание к здоровью будущей мамы и ребенка возрастает. О том, как защитить себя и малыша в это непростое время рассказала опытный гинеколог с 15-летним стажем Наталья Силина.

4)

Посещая новые города, мы мечтаем испытать незабываемые эмоции - влюбиться, рискнуть, удивиться. И пусть счастье путешествий нам временно недоступно, эти 9 фильмов помогут перенести вас в самые прекрасные уголки нашей планеты.

5)

Если оглянуться вокруг, то можно увидеть сотни ярких историй взрослых героев. Вот ТОП-7 фильмов о том, что возраст - не помеха в достижении целей, умении радоваться и получать от жизни удовольствия.

6)

Мы приготовили подборку самых интересных фильмов о женщинах, которые мотивируют своим примером и изумляют сильным характером, стойкостью, выдержкой.

7)

Правильное питание и спорт помогают изменить фигуру, а также улучшают состояние здоровья. Смотри вдохновляющие истории о похудении и узнай мнение экспертов относительно здорового образа жизни в подборке фильмов и передач.

8)

Карантин еще продолжается, а ты уже перелистала все новые сериалы? Смотри подборку любимых комедийных сериалов, которые уже стали классикой телевидения. Эта плеяда звезд гарантированно сделает будни более веселыми и менее монотонными.
 
9)
 
Наша кожа также переживает изменения и на то, как вы будете выглядеть в 30, 40, 50+, влияет не только рацион вашего питания, режим жизни и сна, но и подход по уходу за кожей.