Персональный звездный тренер, специалист по пилатесу, фитнесу, йоге и рекреации, а также соавтор программы для похудения WOWBODY slim Юлия Богдан эксклюзивно для Clutch рассказала обо всех "подводных камнях" любимой кардионагрузки - бега.

Привлекательная 24/7: удачные вещи и аксессуары для домашних луков, которые идут всем женщинам

Как правильно заниматься бегом? Вредит ли бег коленным суставам? Чем полезен этот вид нагрузки? Обо все далее в материале.

Юлия Богдан

Популярные статьи сейчас

Три десятилетия подменяла королеву: что известно о двойнике королевы Елизаветы II, которая на самом деле не похожа на монархиню

В защитной маске и без макияжа: как выглядит Тина Кароль в обычной жизни

Нежная улыбка и лицо без макияжа: беременная Настя Каменских показала, какой Потап видит ее по утрам

"Маленькая кудряшка Сью": как выглядит подросшая дочь Владимира Кличко и Хайден Панеттьери

Показать еще

"Во время бега идет ударная нагрузка на наши суставы. Если глубокая мускулатура в нужном тонусе, связки эластичные и в суставах достаточно синовиальный жидкости, умеренный бег не навредит, а наоборот будет способствовать укреплению мышц, питанию костей и связок. Главное иметь хорошую беговую обувь с амортизаторами и бегать по земле, а не асфальту. 

Для укрепления суставов, профилактики артрозов, артритов полезны упражнения из пилатеса и обычная ходьба в среднем темпе", - делится Юлия Богдан.

Полезные конфеты из сухофруктов и овсянки – простой рецепт здорового лакомства

Юлия Богдан и Анита Луценко

Напомним, что ранее мы писали о пользе красивой осанки. В едь от этого напрямую зависит не только физическое, но и духовное здоровье каждого человека, считает Юлия Богдан. Также она рассказала, как делать эффективную тренировку-"пятиминитуку", которая быстро избавит от сутулости.

Смотри интервью с Юлией Богдан для Клатч Онлайн:

Отметим, что есть универсальные упражнения, которые подходят абсолютно всем и благотворно влияют на организм. Ими поделилась коллега Юлии Богдан Анита Луценко. Знаменитая фитнес-тренерка опубликовала не только рекомендации по выполнению, но и полноценный видеоурок, демонстрирующий правильную технику упражнений. Смотри по ссылке в материале.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.

Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. "Кухар – молодец, тонко затроллила Фреймут": в Сети раскритиковали звездный батл на "Танцях з зірками" (видео).

  2. Настя Каменских с удлиненным каре надела прозрачное платье и вышла на сцену, засветив, от чего без ума Потап (ФОТО).

  3. Начала нуждаться? Андрей Малахов рассказал, как ему позвонила больная Анастасия Заворотнюк с важной просьбой.

  4. Как новая технология pH Balance одновременно заботится о коже головы и волосах? Узнай подробности.

  5. Флеболог о венах на руках, сосудистых звездочках и методах лечения варикоза. Необходимо знать каждой женщине.