Специалисты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) выяснили, что около восьми из десяти человек во всем мире могут испытывать нехватку железа в своем организме. Недостаток этого минерала замедляет работу мозга и центральной нервной системы, что приводит к ухудшению когнитивных способностей.

Первые признаки дефицита железа в организме:

Популярные статьи сейчас

В ней течет турецкая кровь: Ани Лорак показала повзрослевшую дочь от бывшего мужа

Жена Потапа скрыла беременный живот за объемной одеждой: фотофакт

Звезда "Квартала 95" Александр Пикалов рассказал о зависимости

Дан Балан впервые показал детей: мальчик и девочка (видео)

Показать еще
  • ночной синдром беспокойных ног;
  • постоянная усталость;
  • бледность кожных покровов;

Постоянная усталость может сигналить о нехватке железа в организме

  • головная боль и головокружение;
  • сбивчивое дыхание;
  • негативные изменения психического здоровья – повышенная тревожность, приступы паники, перепады настроения, депрессия;
  • болезненность во рту, отекшие слизистые и язык;
  • сухие волосы и кожа.

Причиной плохого состояния волос может быть дефицит железа в организме

Восполнить запас железа в организме можно, включив в свой рацион такие продукты, как: моллюски, чечевицу, белую фасоль, говяжью печень, кешью, нут, темный шоколад, шпинат, изюм, тунец, гречку, томатный сок и печеный картофель.

Как определить дефицит цинка в организме: частые симптомы

Смотри познавательное видео по теме:

Напомним, что большое количество овощей и зеленых листьев в салате еще не делает его "здоровым". Некоторые ингредиенты могут полностью аннулировать его пользу. Об этом рассказала диетолог из Нью-Йорка Бриджит Зайтлин. Специалист назвала четыре продукта, добавлять которые в салат не стоит ни в коем случае. Подробнее смотри здесь.

Как известно, злоупотребление алкоголем и вредной пищей снижает работоспособность печени, из-за чего в организме человека может развиться целый ряд серьезных патологий. Но есть и полезные продукты, которые поддерживают здоровье этого органа. Подробнее читай, перейдя по ссылке.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.

Подписывайся на наш youtube-канал Клатч Онлайн